很多人每天一早就開始喝咖啡 ， 也是為了提神醒腦的 ， 那么咖啡什時(shí)候喝最好？咖啡會(huì)上癮嗎？
咖啡什時(shí)候喝最好
生物性節(jié)律中最重要的是日周律動(dòng)(生理時(shí)鐘) ， 由大腦下視丘當(dāng)中一個(gè)稱作視交叉上核的小小區(qū)域所控制 。 Inouye和Kawamura曾做一個(gè)實(shí)驗(yàn)(1979) ， 阻斷受試動(dòng)物下視丘周圍的組織 ， 使下視丘與外界隔絕如「孤島」 。 結(jié)果除了SCN所在的下視丘「孤島」還保有晝夜節(jié)律 ， 大腦其他位置的晝夜節(jié)律都消失了 。 另外 ， 下視丘與眼睛視網(wǎng)膜相連 ， 接收光線刺激會(huì)產(chǎn)生訊號(hào)到SCN ， 調(diào)控晝夜節(jié)律;每天照射日光 ， 有助于我們維持24小時(shí)制的生理時(shí)鐘 。
這里要談「清醒」 ， 那么SCN所控制的各種周期當(dāng)中 ， 最重要的就屬皮質(zhì)醇一種由腎上腺分泌的賀爾蒙)分泌周期啦 。 皮質(zhì)醇經(jīng)常被稱為壓力賀爾蒙 ， 會(huì)影響血糖濃度 ， 適當(dāng)?shù)姆置谀軒椭覀儽３智逍?。 平均而言 ， 皮質(zhì)醇水平在生理時(shí)鐘的早上八點(diǎn)與九點(diǎn)之間會(huì)達(dá)到巔峰(血糖水平也達(dá)到巔峰) ， 而血糖水平還有兩個(gè)時(shí)間會(huì)再度達(dá)到峰值 ， 分別是中午到下午一點(diǎn) ， 還有下午五點(diǎn)半到六點(diǎn)半這兩個(gè)時(shí)段 。 所以就上午而言 ， 在九點(diǎn)半與十一點(diǎn)半之間享受咖啡應(yīng)該最有效率——在皮質(zhì)醇水平下降、下一次血糖高峰來到之前 。
咖啡會(huì)上癮嗎
喝咖啡會(huì)“上癮” 。
咖啡本身是不具備成癮性的 ， 但是它含有咖啡因 ， 富含咖啡因的咖啡是一種軟性毒品 ， 咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑 ， 被國家劃歸為一類精神藥物 ， 有刺激人興奮的作用;而毒品是人工提取物 ， 主要形式是生物堿 ， 咖啡通過刺激神經(jīng) ， 使你的情緒興奮 ， 讓你愛上這種充滿斗志的感覺 ， 讓喝一次就想喝第二次 。
對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說 ， 咖啡是一種刺激物 ， 經(jīng)常喝咖啡 ， 身體可對其產(chǎn)生輕度依賴 。 但是咖啡不會(huì)像其他會(huì)上癮的藥一樣對身體、精神健康有害 。 但是如果你突然停止喝咖啡 ， 可能會(huì)有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑郁和注意力無法集中等癥狀的出現(xiàn) ， 但是這些癥狀只會(huì)持續(xù)幾天 。
其實(shí)咖啡上癮只是暫時(shí)的 ， 只是你對咖啡產(chǎn)生了依賴性 ， 你依賴咖啡帶給你的興奮感 ， 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有這種依賴感并想停止喝咖啡時(shí) ， 你就停止吧 ， 因?yàn)閯傞_始幾天你確實(shí)會(huì)有不舒服的感覺 ， 但是過幾天后 ， 這些癥狀就會(huì)消失 。
好了 ， 小伙伴知道喝咖啡是會(huì)上癮的額 ， 但是幾天就好了 。
【咖啡什時(shí)候喝最好? 咖啡會(huì)上癮嗎】
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