橙子是秋冬季節(jié)常吃的一種水果， 但是很多患有糖尿病的人群， 不知道自己能不能吃， 那么橙子含糖量高嗎？橙子吃多了上火嗎？
橙子含糖量高嗎 1 不算很高 。
水果的含糖量從低到高分為四個等級， 百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上， 而橙子是一種含糖量在百分之9-13之間水果， 與之相同的還有蘋果、杏、無花果、柚子、荔枝等， 因此橙子雖然不算低糖水果， 但并不是很高， 適當食用并不會導致機體攝入糖分過多 。
橙子減肥期間可以吃嗎 2 【橙子含糖量高嗎,橙子吃多了上火嗎】 可以吃 。
橙子的熱量比較低， 每100才有48大卡左右， 食用后不用擔心引起肥胖， 而且含有大量的水分、膳食纖維、有機酸、果膠及維生素成分， 食用后不僅可以增加飽腹感， 還可以促進機體的新陳代謝， 加快脂肪消耗的速度， 因此橙子在減肥期間是可以吃的 。
但需注意的是， 任何食物過量食用， 都容易導致攝入的熱量超標， 因此在減肥期間， 橙子的食用量和其他食物的食用量， 都要有所控制 。
橙子吃多了上火嗎 3 一般不會 。
上火是由于機體陰陽失衡， 陽氣過盛引起的， 而橙子屬于涼性食物， 食用后并不會增添體內(nèi)陽氣， 一般是不會引起上火的 。
但橙子中含有較多的糖分及有機酸物質(zhì)， 食用過多后很容易對口腔黏膜及牙齒產(chǎn)生刺激， 引起腫痛、潰瘍等類似上火癥狀， 因此橙子不宜多吃 。
橙子便秘還是通便 4 通便 。
橙子中含有的水分、果膠等成分， 有增加腸道滑利性的作用， 可以使干硬大便變軟， 含有的有機酸及膳食纖維等成分， 則有促進腸道蠕動的作用， 可以加快大便排出的速度， 因此橙子食用后是通便的 。
但需注意的是， 橙子并不是通便藥物， 因此對于便秘等病癥的時候， 起到的效果可能并不明顯， 建議此類患者還是及時就醫(yī)， 在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥治療為好 。
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