預(yù)演法
有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的 。 你在上臺前可以預(yù)想這場演講很成功，臺下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚 。
活動身體
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體，做一些簡單的運動，比如伸展運動、俯臥撐等等 。
持續(xù)訓(xùn)練法
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中才能進步 。 所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓(xùn)練、訓(xùn)練再訓(xùn)練，只有上臺前不怕“丟臉”上臺后才不會丟臉，系統(tǒng)的演講培訓(xùn)很有必要，從實踐中提升自我 。
找“對象”法
臺下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時候先注意到這種人只會讓自己更緊張，情緒是會傳染的，所以找“對象”很重要 。 緊張的時候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你 。
演講不緊張技巧6 Practice Makes Perfect 。 你可以給你的同事、同學(xué)演練，在你真正演講的現(xiàn)場演練，對著鏡子演練，錄下自己的聲音反復(fù)提升 。 總而言之，做到一點，即使你由于緊張而思維空白，你的嘴部肌肉也可以帶動你將整個演講說出來 。 另外，胸有成竹則氣定神閑 。 你做得練習(xí)足夠多了，自然而然虎軀一震，霸氣外露 。 這時候一點小緊張更能讓你的演講富有激情 。
活躍氣氛
活躍氣氛可以讓你和聽眾都輕松起來，例如一個精心準(zhǔn)備的小笑話，一個簡簡單單的問題，一個小小的自嘲 。
關(guān)于目光
一定要看聽眾 。 即使你的眼鏡沒有焦距，大腦放空 。 首先，看聽眾是為了讓他們注意你 。 其次，要想演講技巧有更高的提升，實時觀察聽眾的表現(xiàn)，并微調(diào)自己的演講內(nèi)容(限于小范圍演講) 。
“怎么樣做到自如?”，一是天賦，二是練習(xí) 。 天賦自己不能把握，但一開始就緊張并不能說明你在演講上天賦不好，經(jīng)過一些簡單的提升，說不定你會豁然開朗，大器晚成 。 練習(xí)前面已經(jīng)說過，賣油翁說過“無他，唯手熟爾” 。 在練習(xí)的過程中，可以嘗試一些技巧，技巧的使用可以使你練習(xí)的時間縮短，成效增加 。
6個小技巧
1、自我陶醉
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況 。 這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增 。
2、呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行 。 具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸 。 這樣就可緩解演講時的緊張情緒 。
3、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 。 如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 。
4、心里選擇一句話做暗示
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象 。 這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒 。 所以你也可以選擇一句話心中默念 。
5、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上 。 比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒 。
6、對著鏡子關(guān)注自己
誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候 。 適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了 。
演講中的注意事項
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