大部分人在演說前的準備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來不會違反充分徹底進行準備和排練這一條規(guī)則 。 這也是他們在現(xiàn)場沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應能力和職場情商就會大大進步 。 下面就來看看應對緊張的6個職場法則吧 。
1、在情況允許范圍內(nèi)提前準備演講發(fā)言
如果不該你來進行演說或時間太緊張來不及準備，你就要一口回絕對你的演說邀請 。 誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽就要遭殃;
2、禁止飲酒 。
酒精能使你產(chǎn)生錯誤的安全感;
3、穩(wěn)定地呼吸 。
深呼吸可令你感到頭暈;
4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運動;
盡量不引人注意的將這些動作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動作，這讓你的`表現(xiàn)天衣無縫 。
5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液;
或在手邊準備一杯水，以便隨時濕潤口腔 。 如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進你的唾液分泌 。
6、想著聽眾，不要想著自己 。
要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說 。 再想想這次演說會提高你的聲譽，哇，一切變得好多了 。
演講不緊張技巧4 愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類 。 ”誠然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺 。 心理學研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服困難 。 而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮 。
既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的 。 那么，如何處理好緊張心理直接影響著演講的成功與否 。 針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：
1、充分的準備 。 林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經(jīng)驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的 。 ”這話說得很深刻 。 要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的 。 對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分 。 只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功 。
同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應考習慣 。
2、端正演講動機，減輕心理負擔 。 不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析 。 如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了 。 帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿 。 因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣 。
3、保持積極的情緒體驗 。 有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心 。 面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法 。 暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的 。 多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句 。 在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念 。 時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣 。
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