粗糧對人體健康是有很多好處的 ， 相信大家或多或少也都了解一些 ， 但是小寶寶可以吃粗糧嗎 ， 寶寶還年幼 ， 許多家長不放心 ， 到底寶寶能吃粗糧嗎 ， 下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
寶寶可以吃粗糧嗎
寶寶是可以吃粗糧的 ， 但粗糧粗糙 ， 考驗胃腸道的功能 ， 所以建議寶寶到1歲左右再吃粗糧 ， 但真正有規(guī)律食用應在2歲后 ， 每周進食三至四次 。 因為對于正處于生長發(fā)育期的嬰幼兒來說 ， 消化吸收系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟 ， 所以寶寶每天攝入的粗糧總量最好不要超過當天主食總量的1/4 ， 過多的食用有可能會影響腸道內(nèi)鈣、鐵、鋅等元素的吸收 。
寶寶吃粗糧的正確方法
1.粗細搭配
聯(lián)合國糧農(nóng)組織給出了健康人常規(guī)飲食中應該含有30-50克纖維的建議標準 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜 。 以保證蛋白質、碳水化合物、多種維生素及礦物質的攝入更均衡、吸收更佳 。 例如：八寶粥 ， 燕麥雜糧飯 ， 白面搭配豆面做的小窩頭 ， 白面搭配玉米面蒸的花卷等 ， 都是很好的粗細搭配食譜 。
2.粗糧細作
為了避免傷害寶寶嬌弱的腸胃 ， 在添加初期應采取粗糧細做的方法 ， 通過磨粉、煮粥、壓泥、榨汁等 ， 使其營養(yǎng)價值更容易被消化吸收 。 另外 ， 給寶寶吃的粗糧最好不用堿發(fā)酵 ， 以減少對粗糧中所含B族維生素的破壞 。
3.由少至多
【寶寶可以吃粗糧嗎 正確吃粗糧好處多多】 有些寶寶吃粗糧后會出現(xiàn)一過性腹脹和排氣 。 因此 ， 粗糧要由少至多漸漸增加每次的食用量 ， 給寶寶一個適應過程 。 平時易腹脹、腹瀉的寶寶 ， 不要攝入太多粗糧 。
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