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【精華】寒假計(jì)劃錦集五篇( 二 )

小知識


3、理綜 ， 作為一個(gè)理科生 。 理綜3科考不到100就更丟臉了 ， 雖然我是考過了100的說 。 晚上之前的學(xué)習(xí)時(shí)間都用來學(xué)習(xí)理綜吧 ， 具體再具體安排 。 都從高一開始看吧 。 練習(xí)冊都寫完 。 還有就是去勝蕓空間找那些資料 ， 打印出來幫助復(fù)習(xí)(其實(shí)說是復(fù)習(xí) ， 很多都是沒學(xué)習(xí) ， 倒不如說自學(xué)新課)
總而言之計(jì)劃得再好不堅(jiān)持就是浮云了 ， 所以一定要克服自己的惰性 ， fighting!每天睡覺之前想自己學(xué)了什么 ， 明天具體學(xué)什么 ， 是不是偷懶了 。 要明白 ， 自己偷懶的時(shí)候就是別人看不起你的時(shí)候!
寒假計(jì)劃 篇2 寒假在家為自己制定一套健身計(jì)劃 ， 讓自己有更好的更健康的身體 ， 以下是小編整理的寒假健身計(jì)劃 ， 歡迎參考閱讀！
第一天：練胸
訓(xùn)練順序：1.平臥推舉（大重量 ， 四組 ， 每組8-12次 ， 如果你盡最大努力能夠做到的次數(shù)小于8次說明重量太重 ， 大于12次說明重量太輕 ， 需要調(diào)整 ， 后面我就不再贅述了）-->2.單周：上斜推舉（大重量 ， 四組）；雙周：雙杠臂屈伸（可加重 ， 四組）-->3.單周：平臥飛鳥（四組）；雙周：夾胸（四組）
第二天：練背
訓(xùn)練計(jì)劃：1.單周：頸后引體向上（可加重 ， 四組）；雙周：頸前引體向上（可加重 ， 四組）-->2.單周：站姿劃船（大重量 ， 四組）；雙周：硬拉（大重量 ， 四組）-->3.單周：胸前提拉（四組）；雙周：聳肩（四組）
第三天：練腿
訓(xùn)練計(jì)劃：1.深蹲（可超體重一倍以上 ， 四組）-->2.俯臥腿彎舉（不少于1/2體重 ， 四組）-->3.踮立（四組）
第四天：練肱三頭肌
訓(xùn)練計(jì)劃：1.窄臥推（大重量 ， 四組）-->2.單周：站姿肘下壓（四組）；雙周：仰臥臂屈伸（四組）-->3.俯立臂屈伸（四組）
第五天：練肱二頭肌
訓(xùn)練計(jì)劃：1.站姿臂彎舉（大重量 ， 四組）-->2.單周：正握單臂彎舉（四組）；雙周：反握單臂彎舉（四組）-->3.單周：巻棒（四組）；雙周：牧師椅雙臂彎舉（四組）
第六天：練肩
訓(xùn)練計(jì)劃：1.頸前推舉（四組）-->2.頸后推舉（四組）-->3.站立飛鳥（四組）-->4.俯立飛鳥（四組）
第七天：減脂
訓(xùn)練計(jì)劃：1.仰臥起坐（六組）-->2.仰臥舉腿（六組）-->3.慢跑（中速不允許減速 ， 30分鐘）
按照上面的訓(xùn)練計(jì)劃 ， 每七天算一個(gè)輪回 ， 每訓(xùn)練七天就休息兩天 ， 當(dāng)然也可以四天休息一天 ， 但是訓(xùn)練順序不能打亂 ， 每天訓(xùn)練60-90分鐘 ， 開始的重量和強(qiáng)度可以小一點(diǎn) ， 但是每天、每階段都要有所突破 。 每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作組與組之間的休息時(shí)間不能超過一分半鐘 ， 一般一分鐘最適中 ， 沖擊大重量時(shí)可以休息2-3分鐘 ， 按照這種方法堅(jiān)持訓(xùn)練 ， 一個(gè)星期就可以看見效果 ， 一個(gè)月后進(jìn)步會變慢 ， 堅(jiān)持一年基本就能達(dá)到樓主滿意的程度 。
寒假計(jì)劃 篇3 1 練字我斷斷續(xù)續(xù)練過五六回吧 ， 但終未果 。 作為一名書生 ， 字寫得不怎么樣我不覺得丟人 ， 但是我開始發(fā)現(xiàn)雖不丟人但也拿不出手 。 所以這個(gè)寒假要在家好好練練 ， 修成正果 。 如若未遂 ， 這輩子決口不提練字 ， 我的字 ， 這輩子 ， 就那鱉形了 。
2 讀書我作為一個(gè)很土鱉的理科男 ， 河南的！（不抱怨商鞅 ， 不抱怨任何體制 ， 這就是歷史 ， 歷史所然）我很少讀書的 ， 讀也是《意林》《作文素材》什么的 ， 讀書的目的也很明確 ， 多記幾個(gè)小故事 ， 好湊滿800字 。 也很少有老師指導(dǎo)我多讀書 ， 在我一生中未遇到過一位真正的人師 ， 你們大都是不錯(cuò)的經(jīng)師 。 “不會寫也不要留空白 ， 寫上去怎么不有個(gè)辛苦分”這是一種何等的人性化 。 我忙著學(xué)習(xí)應(yīng)試 ， 希望考個(gè)高分 ， 哄自己開心 ， 哄老師開心 ， 哄父母開心 ， 真長大了卻發(fā)現(xiàn)自己一顆矛盾的心 。 當(dāng)我接觸到真正讀過書的人 ， 我傻了 ， 這才是受過教育呀;你學(xué)會一門專業(yè)只能說是受過培訓(xùn) 。 當(dāng)我頓悟的時(shí)候 ， 我發(fā)現(xiàn)為時(shí)已小晚 。 寒假猛補(bǔ)兩本 。

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