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【精選】寒假計(jì)劃模板集合八篇( 二 )

小知識


寒假計(jì)劃 篇2 周期： 2周為一個(gè)療程
原理： 消耗〉攝入的能量
方式： 合理進(jìn)食+適量運(yùn)動(dòng)
心態(tài)： 自信+積極+樂觀+持之以恒
效果評測：每隔一天做記錄 。 體重 ， 三圍 ， 自己制作一張表格 ， 記錄下來 ， 長期堅(jiān)持看看自己的效果形成的曲線 。
運(yùn)動(dòng)：飯后散步 30-40分鐘 最好是快步走跳繩500個(gè)和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運(yùn)動(dòng) ， 但為了保持肌肉和皮膚緊實(shí) ， 可以隨時(shí)作一些收緊和舒展性動(dòng)作 ， 比如睡前50個(gè)仰臥起坐 ， 20個(gè)側(cè)踢腿 ， 20個(gè)下蹲動(dòng)作.
飲水：每天至少保證5杯白開水 ， 保證體內(nèi)新陳代謝的需要.
食譜：每天早上保證1杯牛奶 ， 半個(gè)蘋果 ， 一片面包 。
中午：米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉) 。
晚飯：盡量在晚8點(diǎn)之前享用晚餐.水果1-2個(gè) ， 不進(jìn)食主食 。
注意：
1.一定不要主食和肉類同時(shí)進(jìn)食 ， 否則容易體內(nèi)形成脂肪 。
2.再飯量不變的情況下 ， 進(jìn)食時(shí)間最好控制在20分鐘左右 ， 因?yàn)檫@時(shí)胃部剛好有飽腹感 。
3.少吃或不吃堅(jiān)果類、油炸、過于甜的食物 。
寒假計(jì)劃 篇3 寒假快到了 ， 我想給自己訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃 ， 讓我的生活更加豐富多采 。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè) ， 成老師的作業(yè) 。
二、每天寫一篇字貼 ， 練練自己的'鉛筆字 。
三、每天看一小時(shí)書 ， 提高自己的知識量 。
四、每天繼續(xù)做一篇口算 ， 提高準(zhǔn)確率 ， 改掉馬虎的毛病 。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫博客 ， 提高寫作水平、多交博友、增加訪問量 。
六、每天玩半小時(shí)XX和半小時(shí)XX莊園 ， 勞逸結(jié)合 。
七、每天繼續(xù)練琴 ， 自己作作小曲子 。
【【精選】寒假計(jì)劃模板集合八篇】 八、每天畫幅小漫畫 ， 寫些自己的心里話 。
希望我的寒假計(jì)劃能按期完成 ， 我的寒假生活有滋有味 。
寒假計(jì)劃 篇4 1.足量學(xué)習(xí)6小時(shí),內(nèi)容包括:寒假各科作業(yè)：語文閱讀、數(shù)學(xué)練習(xí)、英語聽力等
2.每日英語聽力或口語30分鐘
3.中午保證一小時(shí)休息,下午學(xué)習(xí)或外出體育活動(dòng)
4.做中考數(shù)學(xué)最后一題、兩天做一題物理競賽、化學(xué)競賽題(輪流)
2月9日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業(yè)(語文閱讀一篇和摘抄)
9：25—11：25 數(shù)學(xué)試卷一份
11：25---11：45 看報(bào) 課外書
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 化學(xué)
14：25--15：25 英語
15：40—16：40物理
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語節(jié)目 ， 一門學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題 ， 物理 ， 化學(xué)題)
21;00—21：30 電視 ， 電腦 ， 課外書 ， free
21：30 睡覺
2月10日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業(yè)(英語)
9：15—10：55 物理試卷一份
11：00---11：45歷史
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語文(可寫作文 ， 或文言文)
14：25--15：25 數(shù)學(xué)
15：40—16：40化學(xué)
16：40---5：30 摘抄 ， 閱讀 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語節(jié)目 ， 一門學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題 ， 物理 ， 化學(xué)題)
21;00—21：30 電視 ， 電腦 ， 課外書 ， free
21：30 睡覺
2月211日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步

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