1、動作要領 ， 動作要領是在預備的時候兩只腳要平行站著 ， 并且要與肩同寬 。
【立定三級跳遠動作要領及訓練方法 如何進行立定三級跳遠】2、第一跳后 ， 開始第一跳后 ， 兩只手臂從后往前帶動上半身快速前擺 ， 雙腳同時用力蹬地 ， 下落時注意大腿發(fā)力 。
3、第一跳落地后第二跳起跳時 ， 第二跳在第一跳落地后 ， 擺動腿屈膝提拉式往前擺動到大腿接近水平方位 ， 保持騰空的步伐姿勢往前滑行 。
4、第三跳跳的時候 ， 第三跳要保持騰空時候的平行穩(wěn)定 ， 采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳躍即可 。
5、訓練主要內(nèi)容 ， 訓練主要是單足跳前進、收腹跳、和跳躍高度的練習 ， 這樣才會跳得更好 。
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