外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣千年長壽操——八段錦可以提升人體的正氣，抵抗疾病入侵但是，你練對了嗎？代金剛副研究員中國中醫(yī)科學院權(quán)威專家在線教八段錦，快跟著學起來 。第一式：兩手托天理三焦兩手托天理三焦的動作
外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣
千年長壽操——八段錦
可以提升人體的正氣，抵抗疾病入侵
但是，你練對了嗎？
代金剛 副研究員
中國中醫(yī)科學院
權(quán)威專家在線教八段錦，快跟著學起來 。
第一式：兩手托天理三焦
兩手托天理三焦的動作從外形上看呈“一加一”，做此動作時，身體和精神都高度集中，可以打開人體上焦、中焦、下焦，起到通行元氣、運行水液的作用 。
兩手托天理三焦，專家現(xiàn)場教學，快跟著練起來 。
01 動作要點
兩手上托，掌根用力 。
保持站如松，頂頭懸 。
第二式：左右開弓似射雕
此動作可以打開人體胸腔，調(diào)理肺氣通過不斷地呼吸，將清氣轉(zhuǎn)化成正氣，抵抗外在的疾病 。
左右開弓似射雕動作分解
1
搭腕，左腳開步，向左開弓射箭，目視左側(cè)注意八字掌，虎爪勁；
2
畫弧，推掌打開，左腳收回；
3
捧掌進行反方向練習；
畫弧，推掌，收腳 。
02 動作要點
【正宗八段錦全套動作 八段錦完整教學視頻口令版】此動作手勢很重要，注意練習時要一手呈八字掌，另一手呈虎爪 。
第三式：調(diào)理脾胃須單舉
脾胃是后天之本，氣血生化之源，脾胃好，人體正氣足 。脾胃不足，運化功能不好的人會出現(xiàn)吃了還餓、不吃也不餓的情況 。
調(diào)理脾胃須單舉動作分解
兩手捧于腹前，左手向上走，吸氣，保持這個姿勢調(diào)節(jié)呼吸，放松腹部，注意呼吸聲不能過大，要勻、細、柔、長、深 。
03 動作要點
身體呈S型，手指往下壓 。
第四式：五勞七傷往后瞧
什么叫五勞、七傷？它們又是怎么傷害到健康的呢？快聽專家的詳細解釋吧~
日常生活中，我們經(jīng)常處于兩肩內(nèi)合、兩臂下垂、掌心向下的狀態(tài)，而展肩、懸臂、向后瞧的動作正好與之相反，屬于反序運動，可以刺激人體的督脈，特別是督脈上的大椎穴，幫助人體提升陽氣 。
五勞七傷往后瞧動作分解
1
右手向上，然后右手從體前緩緩地下按于身體的兩側(cè)，掌心向下；
2
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