頭向上頂，身體起身，手伸直，然后大指外懸，小指追大指，注意展肩；
3
然后轉(zhuǎn)頭，平轉(zhuǎn)，擠壓大椎穴；
頭轉(zhuǎn)正，手轉(zhuǎn)回，再下按；
4
反方向再做一遍；
結(jié)束時兩手捧于腹前 。
04 動作要點(diǎn)
往后瞧時不能轉(zhuǎn)體，只是轉(zhuǎn)頭；指尖向下，小指追著大指走 。
千年長壽操，健康的運(yùn)動，幸福的生活，一起動起來吧！
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少去人群密集處 。
健康之路
《千年長壽操》（上）
播出時間：5月10日 18:05
監(jiān)制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 / 郭曉霞
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