要想身體好， 就需要多吃一些水果才行 。 水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)， 經(jīng)常食用對我們身體自然是極好 。 不過水果之間也是有營養(yǎng)價值高低之分， 有些不起眼的水果實則營養(yǎng)價值更高 。 那么， 世界公認(rèn)5大健康水果是什么， 世界十大營養(yǎng)水果排名是什么樣呢？
1、獼猴桃
獼猴桃不僅味道獨特， 香甜可口， 苦中帶甜， 而且具有很高的營養(yǎng)價值 。 它的果肉中含有大量的維生素C和維生素E， 具有很強(qiáng)的抗氧化作用 。
2、榴蓮
果肉由假種皮的肉包組成， 果肉呈淡黃色， 粘稠多汁， 柔軟香甜， 吃起來像冰淇淋 。 榴蓮果肉含有11%的淀粉、13%的糖分、3%的蛋白質(zhì)和多種維生素， 相當(dāng)有營養(yǎng) 。
3、蘋果
蘋果營養(yǎng)價值高， 含有豐富的礦物質(zhì)和維生素， 還含有豐富的鈣， 有助于代謝體內(nèi)多余的鹽分 。 蘋果酸可以代謝卡路里并防止下半身肥胖 。
4、芒果
芒果是最著名的熱帶水果之一 。 芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)和粗纖維 。 芒果中所含的維生素A的前體胡蘿卜素含量特別高， 這在所有水果中是很少見的 。
5、香蕉
多吃香蕉可以降低血壓， 預(yù)防高血壓和心血管疾病 。 香蕉對失眠或情緒緊張的人也有效， 因為香蕉中的蛋白質(zhì)含有具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用的氨基酸， 所以睡前吃香蕉有一定的鎮(zhèn)靜作用 。
6、山竹
被稱為“水果皇后”的山竹嘗起來像荔枝、桃子、草莓和菠蘿的組合 。 山竹具有解熱、清涼作用， 能溶解脂肪， 滋潤皮膚， 降火 。
7、藍(lán)莓
具有抗癌、延緩神經(jīng)衰老、預(yù)防心血管疾病的作用， 藍(lán)莓能直接加速視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成和再生， 減輕眼睛疲勞， 提高視力 。
8、櫻桃
櫻桃的鐵含量較高， 每100克櫻桃含鐵量達(dá)59毫克， 居水果之首 。 維生素A含量比葡萄、蘋果和橙子高45倍 。 胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果和橙子高4-5倍 。 此外， 櫻桃還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物質(zhì)元素 。
9、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)， 20多種氨基酸和微量元素， 已發(fā)現(xiàn)含有40多種營養(yǎng)成分 。
10、葡萄柚
【世界公認(rèn)5大健康水果是什么，世界十大營養(yǎng)水果排名】 葡萄柚營養(yǎng)豐富， 含有人體所需的多種營養(yǎng)素 。 果皮含有多種礦物質(zhì) 。
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