睡眠是最好的恢復(fù)精力的方法 ， 一個(gè)好的睡眠能讓人感覺(jué)神清氣爽 ， 身體也會(huì)倍棒兒！但是現(xiàn)在不少年輕人卻睡眠很混亂 ， 要么睡不夠3-4個(gè)小時(shí) ， 要么能睡超過(guò)12小時(shí) ， 到底最健康、最科學(xué)的睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)呢？下面就來(lái)給大家揭秘一下
標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間 1 據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示 ， 人的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短密切相關(guān) ， 日平均睡覺(jué)7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng) 。 睡眠時(shí)間不到4小時(shí)的人 ， 死亡率是前者的2倍、而每天睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人 ， 其中有80%可能會(huì)短命 。
各階段年齡健康睡眠時(shí)間 2 一個(gè)人的睡眠時(shí)間需要根據(jù)不同的年齡、體質(zhì)、習(xí)慣及季節(jié)變化和體力消耗這些因素的改變而改變 。 科學(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)該是以睡醒后周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛為宜 。 所以年齡不同 ， 所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有差異 。
老年人 老年熱由于機(jī)體的新陳代謝功能減慢 ， 恢復(fù)體力的速度緩慢 ， 睡眠時(shí)間應(yīng)該比標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間長(zhǎng) ， 一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時(shí)；70-90歲的老年人每天熟睡9小時(shí)；90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時(shí)以上 。
成年人 正常的成年人睡眠時(shí)間跟標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間差不多 ， 只是男女略有差異 。 俗話說(shuō)的好“男人靠吃 ， 女人靠睡” ， 所以女性的睡眠時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋饶行蚤L(zhǎng) ， 建議女性每天睡8個(gè)半小時(shí)（其中包括午休半小時(shí)） ， 成年男性則不建議睡眠超過(guò)8小時(shí) 。
嬰幼兒 1個(gè)月以內(nèi)的新生兒 ， 每天的睡眠總時(shí)間是21-22小時(shí)；
2-6個(gè)月的嬰兒 ， 每天的睡眠總時(shí)間是14-16小時(shí)左右；
1-3歲的小孩 ， 每天的睡眠總時(shí)間是12小時(shí)左右；
【每天睡幾個(gè)小時(shí)最好,每天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎,睡多久最健康】
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