酸奶中含有的大量的活性乳酸菌 ， 經(jīng)常喝能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 緩解便秘的同時(shí)也能夠起到一定的減肥效果 。 所以不少女性朋友對酸奶可是大為喜愛 。 那么酸奶究竟是該早上喝還是晚上喝呢？
早上喝酸奶好還是晚上喝好 1 酸奶最好是能夠在晚上喝 。 早上空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道 ， 影響身體對于酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；如果是早上喝的話也一定要選擇在早飯后1小時(shí)左右飲用 。 而晚上喝酸奶能夠有效為身體補(bǔ)鈣 ， 還能夠防治便秘 。
早上不宜空腹喝酸奶 2 經(jīng)過一夜的睡眠 ， 胃已經(jīng)處于排空狀態(tài) ， 飲用酸奶很容易刺激胃腸道 ， 導(dǎo)致酸奶快速被排空 ， 影響身體吸收其中的營養(yǎng)；另外酸奶一般是生冷的 ， 如果早上空腹飲用很容易引起腸胃不適 。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果好 3 晚上喝酸奶之所以能夠有效促進(jìn)身體補(bǔ)鈣是因?yàn)樗崮讨泻械娜樗崮軌蚺c鈣質(zhì)結(jié)合 ， 加速身體對于鈣質(zhì)的吸收 。 且酸奶中的含鈣量也是極為豐富的 。 另外晚上喝酸奶能夠幫助清理腸道 ， 避免晚上宿便堆積形成便秘 。
晚上喝酸奶的最佳時(shí)間 4 晚上喝酸奶能夠有效為身體補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助防治便秘 。 一般晚上喝酸奶可以在晚飯后的2小時(shí)左右或者是睡前的1小時(shí)左右比較適宜 ， 飯后喝酸奶能夠促消化 ， 有利于身體吸收營養(yǎng) ， 而睡前1小時(shí)既能幫助補(bǔ)鈣也不容易引起腸胃不適 。
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