1、早餐吃：我國(guó)居民早餐吃水果的比例較少 。歐美很注意早上吃水果 。水果含多種營(yíng)養(yǎng)素，吃水果有利于人體營(yíng)養(yǎng)均衡 。早餐適當(dāng)增加水果，如早飯吃半個(gè)蘋果 。
【什么時(shí)候吃水果好飯前飯后 到底什么時(shí)間吃水果最好飯前飯中還是飯后】2、兩餐之間吃：作為加餐，針對(duì)兒童及少食多餐人群較適合，兩餐之間吃個(gè)香蕉加點(diǎn)酸奶 。
3、餐前吃：開(kāi)飯前多數(shù)人已經(jīng)饑腸轆轆了，餐前吃水果臨時(shí)充饑也不錯(cuò) 。針對(duì)減肥人群非常適用，有利于控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃 。
4、餐中吃：水果沙拉作為一道菜，實(shí)際生活中，時(shí)間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯后要上班，晚飯后多吃水果又怕發(fā)胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當(dāng)菜吃，簡(jiǎn)便可行 。
5、餐后吃：多數(shù)中國(guó)人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負(fù)擔(dān)，過(guò)多攝入了能量，可能會(huì)長(zhǎng)肉肉 。
6、睡前吃：可以少量吃常溫水果，不建議吃過(guò)冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導(dǎo)致起夜影響睡眠 。
7、早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯(cuò)的選擇，晚餐吃個(gè)水果沙拉，既給生活帶來(lái)了豐富的色彩和味覺(jué)，又方便可行，而且不會(huì)因?yàn)樵黾邮沉慷鸱逝?。
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