【夏季午睡注意事項】 科學(xué)、有效的午睡是健康充電的好方法 ， 但有些人卻把午睡變成了“誤睡” ， 那么 ， 午睡應(yīng)該注意哪些問題呢?
選擇合適姿勢 1 有些人因處于辦公的環(huán)境 ， 午睡也常常是湊合了事 ， 也有的人認(rèn)為只是睡一會兒 ， 沒有必要太講究 ， 于是 ， 他們不是坐著睡 ， 就是趴在桌子上睡 ， 這樣做會減少頭部供血 ， 讓入睡醒后 ， 出現(xiàn)眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。 最理想的睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下 ， 平臥或側(cè)臥 ， 最好是頭高腳低、向右側(cè)臥 。
選擇合適地點 2 午睡最好選澤在溫暖舒適的地方 ， 有些入貪圖涼爽 ， 在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡 ， 這就會給身體適成不良影響 。 因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退 ， 輕者醒后會出現(xiàn)身體不適 ， 重者會受涼生病 。 需要提醒大家的是 ， 天氣再熱 ， 午睡時也要在腹部蓋上毛巾被 ， 以防涼氣乘虛而入 。
不宜午睡人群 3 并不是所有人午睡都有好處 ， 65歲以上或體重超重的人 ， 血壓低的人 ， 血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人 ， 晚上失眠的人都不宜午睡 。
忌時間越長越好 4 午睡時間以半小時為宜 ， 睡多了因進(jìn)入深睡眠 ， 醒來后會感到很難受有一種沒有睡醒的感覺 ， 頭昏昏沉沉的 。
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