夏季來臨后 ， 午后的熏風(fēng)吹得人昏昏欲睡 ， 為了保持充足精力應(yīng)對下午的工作 ， 最好的方法就是午睡一會兒 ， 那么午睡最好睡多久合適呢？
閉目養(yǎng)神10~20秒快速充電 1 上班族多數(shù)沒有時間午睡 ， 但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒 ， 也對健康有益 。 如果感覺身體疲乏 ， 雙眼干澀 ， 略有困意 ， 可以微微合上雙眼休息10—20秒 ， 能給身體快速“充電” ， 恢復(fù)精神 。
2~5分鐘小憩助你恢復(fù)精氣神 2 別小看這短短幾分鐘的午休 ， 有時這對消除疲勞有驚人的效果 。 如果感到焦躁不安 ， 大腦反應(yīng)變得遲緩 ， 容易發(fā)呆 ， 最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘 ， 可以令全身放松 ， 心平氣和 ， 有利于激發(fā)靈感 ， 提高工作效率 。
5~20分鐘小睡提高工作效率 3 5~20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果 。 如果感到渾身無力 ， 頭腦發(fā)沉 ， 可以小睡一會兒 ， 有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動手能力 ， 幫助恢復(fù)精神 。
20~30分鐘提高長期記憶力 4 如果你長期記憶力不好 ， 或是感到兩眼睜不開 ， 大腦已經(jīng)開始“休眠” ， 最好選擇這個級別的午睡 。 此外 ， 午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進消化 ， 清除腦中無用的信息 ， 加強長期記憶 。 專家認(rèn)為 ， 5~30分鐘的午睡最適宜 。
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