夏天天氣炎熱 ， 除了容易感到疲勞嗜睡之外 ， 不少人也會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象 ， 尤其是老人跟小孩更明顯 ， 那么夏天吃不下飯?jiān)趺崔k?可以試試以下幾招來(lái)調(diào)節(jié)一下胃口 。
吃點(diǎn)酸味食物開(kāi)胃 1 食欲不振的時(shí)候 ， 不妨吃點(diǎn)有酸味的食物 ， 如山楂 ， 陳皮 ， 菠蘿 ， 檸檬 ， 獼猴桃等 ， 這些酸味食物能夠起到生津止渴 ， 健胃消食的功效 ， 有效增加了胃液酸度 ， 讓人食欲大開(kāi);除了直接食用酸味食物之外 ， 也可在做菜的時(shí)候適當(dāng)加入一些具有開(kāi)胃功效的調(diào)料來(lái)調(diào)味 ， 最好少吃難消化的食物 ， 以免影響消化功能 。
吃健脾利胃食物增強(qiáng)腸胃功能 2 夏季天氣炎熱 ， 多吃綠豆 ， 苦瓜 ， 南瓜 ， 冬瓜 ， 番茄之類(lèi)的食物來(lái)健脾利胃 ， 增強(qiáng)腸胃功能是最好不過(guò) ， 而且還能清熱解毒;此外 ， 也可以起到去濕氣功效 ， 要知道 ， 濕氣重也是導(dǎo)致胃口不好的常見(jiàn)原因;另外補(bǔ)充充足的鹽分也是緩解身體疲勞 ， 胃口不佳的重要方法 。
飯前一小時(shí)喝杯水 3 天氣太炎熱的話(huà) ， 很多人都喜歡喝大量冰涼的飲料 ， 很多飲料中含有大量糖分 ， 這些糖分很容易快速被血液吸收 ， 讓人產(chǎn)生飽腹感 ， 自然就吃不下飯 ， 因此夏天最好少喝含糖的冰涼飲料 ， 一來(lái)避免攝入過(guò)多糖分導(dǎo)致肥胖 ， 再者避免腸胃受傷害 ， 最好是在飯前1小時(shí)喝一杯水來(lái)解除腸胃脫水現(xiàn)象 ， 并且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 加速胃的排空 ， 有效促進(jìn)食欲 。
生冷寒性食物不要過(guò)量吃 4 很多人夏天喜歡吃一些涼面 ， 生菜沙拉之類(lèi)的食物 ， 這些食物雖然能起到一時(shí)的開(kāi)胃效果 ， 但是都是寒性食物 ， 吃多了容易傷害腸胃 ， 導(dǎo)致消化不良 ， 因此要適量食用 ， 并且最好搭配豬肉 ， 牛肉等溫?zé)嵝允澄?nbsp;， 蔬菜的話(huà)最好是水煮或者炒熟后再吃 。 沒(méi)有食欲的時(shí)候也可以吃一些好消化的食物 ， 如小米粥 ， 面條之類(lèi)的食物 ， 烹飪的時(shí)候加一些薄荷 ， 紫蘇 ， 蔥姜之類(lèi)的食材調(diào)味 ， 能夠刺激食欲 ， 促進(jìn)消化 ， 也可以吃一些冬瓜 ， 綠豆 ， 薏仁等能幫助消暑解毒 ， 祛濕退熱的食物 。
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