秋季萬物成熟 ， 果實累累 ， 是收獲的季節(jié) ， 天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒 ， 早晚溫差大 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 人的生理活動也應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化 ， 注意保養(yǎng) ， 今天就來介紹幾個秋季養(yǎng)生小常識 。
早睡早起 1 秋季自然界的陰氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏；秋天氣候轉(zhuǎn)涼 ， 要注意早些睡覺 ， 以順應(yīng)陰精的收藏 ， 也要早些起床 ， 以順應(yīng)陽氣的舒張 。 適當(dāng)早起 ， 適當(dāng)做一些晨練 ， 既可以呼吸一些新鮮的空氣 ， 促進體內(nèi)濁氣排出 ， 促進新陳代謝 ， 又有益于肢體功能活動的鍛煉 ， 有助于身體的健康 。
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適當(dāng)“秋凍” 2 夏去秋來 ， 秋風(fēng)拂面 。 雖涼但不至于寒 ， 人們還能耐受 ， 不妨進行一些鍛煉 ， 適應(yīng)氣候的變化 。 “秋凍”就是指“秋不忙添衣” ， 有意識的讓機體凍一凍 ， 避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出 ， 汗液蒸發(fā) ， 陰津損耗 ， 陽氣外泄；但是“秋凍”還是應(yīng)該根據(jù)天氣變化來決定 ， 應(yīng)以自己感覺不過與寒冷為標(biāo)準 ， 進入深秋就應(yīng)注意保暖 。 氣溫驟降 ， 應(yīng)該加衣服 。
清靜養(yǎng)神 3 秋季草枯葉落 ， 花木凋落 ， 秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條 ， 凄涼 ， 產(chǎn)生抑郁的心情；老年人易產(chǎn)生情緒低落 ， 多愁善感；這時候應(yīng)該多聽音樂 ， 靜下心來讀書 ， 與好朋友聊天 ， 到胡外散步 ， 可以緩解郁悶的情緒；中醫(yī)人們 ， 秋天人們一定要保持精神上的安寧 ， 才能緩解肅殺之氣對人體的影響 ， 要注意不斷收斂神氣 ， 以達心境寧靜狀態(tài) 。
適當(dāng)運動 4 金秋時節(jié) ， 秋高氣爽 ， 是運動鍛煉的大好時機 ， 秋天人體的陰精陽氣都在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài) ， 運動養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一原則 ， 不宜做運動量太大的運動 ， 以防汗液流失 ， 陽氣損耗 ， 可以選擇登山慢跑 ， 散步 ， 做早操等運動 ， 天氣逐漸轉(zhuǎn)冷后 ， 運動量可以適當(dāng)增加 。
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