坊間各種關(guān)于睡眠的認識中存在不少誤區(qū)， 正是由于這種錯誤的認識而導(dǎo)致許多朋友了失眠的現(xiàn)象， 下面就來看看睡眠的眾多誤區(qū)， 小心別讓自己陷進去 。
睡得越多越好 1 睡眠很重要， 但并非多多益善 。 研究表明， 一般的女性睡七個小時左右， 最接近理想， 身體和心理都更健康， 患癌率最低 。 相反， 那些睡眠多于8小時或者少于4小時的女性死亡率相會應(yīng)增加15% 。 數(shù)據(jù)表明， 睡眠經(jīng)常超過10小時， 人體生物鐘會紊亂， 血液的粘稠度增加， 大腦反應(yīng)遲鈍， 身體抵抗力下降， 甚至出現(xiàn)早衰現(xiàn)象 。
【睡眠誤區(qū)有哪些,睡眠的錯誤認識】
睡少點， 可減肥 2 少睡覺可以減肥， 這是一些女性的觀點， 可惜， 事實完全相反 。 美國健康專家通過對大量的中年女性進行長期跟蹤調(diào)研后發(fā)現(xiàn)， 每晚睡眠不足5小時的女性與每晚睡足7小時的女性相比， 前者患上肥胖癥的概率比后者高15% 。 睡得少的女性會加速衰老， 且容易誘發(fā)高血壓和糖尿病 。
我晚睡， 我快樂 3 加班， 看美劇， 和朋友微信聊天， 晚睡族兩眼放光， 精神興奮， 午夜的寂靜是最享受的時光， 她們覺得睡眠簡直是浪費時間 。 殊不知， 長期“黑白顛倒”， 會打亂人體生物鐘， 甚至引發(fā)內(nèi)分泌異常， 使人出現(xiàn)種種不適 。 另外， 晚上10點到次日凌晨2點， 人體表皮細胞的新陳代謝最活躍， 此時皮膚細胞進行再生， 肌膚正在自我修復(fù)， 若熬夜肯定會影響細胞再生的速度， 導(dǎo)致肌膚老化 。
強迫自己入睡 4 睡不著， 強迫自己睡， 這可不是是個好主意 。 強迫入睡不但不會增加睡眠時間， 反而會惡化睡眠質(zhì)量， 降低睡眠效率， 長期下去會加重失眠 。 如果躺在床上30分鐘還睡不著， 那就起來做點什么， 等困了再去睡 。
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