對于養(yǎng)生的人群來說一年四季都有各種不同的養(yǎng)生方法 ， 秋季當(dāng)然得有秋季的養(yǎng)生方法 ， 秋季天氣干燥 ， 所以秋季主養(yǎng)肺 ， 可是養(yǎng)肺的方法很多啊 ， 下面我們一起了解一下秋季的具體養(yǎng)生方法 。
秋季食療養(yǎng)生 1 根據(jù)中醫(yī)的“春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰”的說法 ， 此時夏季剛過 ， 秋季到來后氣溫開始回降 ， 此時人極易倦怠、乏力 ， 再說“一夏無病三分虛” ， 初秋真是養(yǎng)生的好時期 ， 也真是進(jìn)補(bǔ)的好時期 ， 下面我們看看秋季該怎么食補(bǔ) 。
百合 百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等 ， 是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品 。 中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥 。 現(xiàn)代研究表明 ， 百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用 ， 提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性 。 百合還可以抑制腫瘤的生長 。 將百合洗凈 ， 煮熟 ， 放冰糖后冷卻食用 ， 既可清熱潤肺 ， 又能滋補(bǔ)益中 。
大棗 據(jù)中醫(yī)專家講 ， 大棗不光是甜美食品 ， 還是治病良藥 。 大棗性味甘平 ， 入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效 ， 是健脾益氣的佳品 。 中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥 。 根據(jù)藥理研究 ， 大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用 。 大棗雖然味甘、無毒 ， 但性偏濕熱 ， 故不能多食 ， 尤其內(nèi)有濕熱者 ， 多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng) 。
枸杞 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效 ， 而將枸杞根煎煮后飲用 ， 能夠降血壓 。 至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用 。 但是 ， 由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng) ， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。 相反 ， 若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
紅薯 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分 ， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。 這些物質(zhì)能保持血管彈性 ， 對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效 。 另外 ， 紅薯是一種理想的減肥食品 ， 因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能 。
秋季運動養(yǎng)生 2 秋季運動十分重要 ， 不但是為了秋季的養(yǎng)生 ， 更是為了把身體鍛煉好以迎接嚴(yán)冬的到來 ， 秋季適合的運動比較多 ， 下面我介紹幾種秋季的運動 。
爬山 自古以來 ， 秋天就有爬山登高的習(xí)俗 ， 現(xiàn)代都市里的人就更應(yīng)該重視秋季里的爬山運動了 。 秋高氣爽 ， 藍(lán)天白云 ， 爬到山頂 ， 空氣清新 ， 微風(fēng)習(xí)習(xí) ， 一覽無余 ， 這種意境 ， 就是秋季爬山的最佳享受 。 更不用說 ， 泛黃的樹葉 ， 遍山的秋花 ， 漫漫的枯草 ， 真可謂風(fēng)景獨好 。
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