暑熱天結(jié)束以后 ， 天氣溫度和光照都非常適宜人體休息 ， 但為什么仍然感覺到非常困乏呢？中醫(yī)認(rèn)為這主要是暑熱天消耗多大所致 。 在炎熱的夏季 ， 人的皮膚濕度和體溫升高 ， 由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào) ， 胃腸功能減弱 ， 心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加 ， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié) ， 人體過度消耗了能量 ， 失去了較多的“老本” 。 那么怎么解決秋乏好呢？
每天多睡1小時(shí) 1 預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠 ， 爭取晚上10時(shí)前入睡 ， 每日睡眠宜增加一小時(shí) 。 處暑后每日中午最好都睡一小時(shí) 。 年輕人午睡可有效地對抗秋乏 ， 午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率 。
適當(dāng)飲用綠茶 2 平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí) ， 還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡 ， 綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡 。
少油膩多吃蔬果 3 平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí) ， 還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡 ， 綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡 。
多伸懶腰解秋乏 4 平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果 。 下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長了 ， 伸個(gè)懶腰 ， 馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在 。 即使在不累的時(shí)候 ， 有意識地伸幾個(gè)懶腰 ， 也會覺得輕松 。 這是因?yàn)?nbsp;， 伸懶腰能適當(dāng)增加對心、肺的擠壓 ， 促進(jìn)心臟泵血 ， 增加全身的供氧 。 大腦血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒適 。
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