晚上經(jīng)常失眠多夢 ， 影響的不但是睡眠質(zhì)量 ， 還會因為白天精神萎靡不振影響到正常的工作和生活 ， 很多人會通過飲食調(diào)理來改善失眠癥狀 ， 但調(diào)理的時候也還是要注意一些飲食原則的 ， 有的食物晚上睡前不能吃的 ， 下面就來看看晚上睡前不能吃的五種食物 。
咖啡 1 咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑 ， 夜間喝咖啡會刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 導(dǎo)致呼吸心跳加快 ， 血壓上升 ， 減少褪黑激素分泌 ， 由于褪黑激素具有催眠作用 ， 分泌減少的話更容易加重失眠癥狀 。
南瓜子 2 南瓜子中含有南瓜子氨酸 ， 這種物質(zhì)有刺激中樞神經(jīng) ， 引起精神高度興奮 ， 影響睡眠的作用 ， 晚上吃南瓜子太多也是導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因 。
馬鈴薯 3 【睡前不能吃的五種食物,睡前不能吃什么】 吃馬鈴薯很容易導(dǎo)致腹脹氣的現(xiàn)象出現(xiàn) ， 如果是在晚上吃太多馬鈴薯 ， 肚子脹滿氣 ， 當(dāng)然會讓人感到很不舒服 ， 影響睡眠 ， 因此晚上睡覺以前最好不要吃這類食物 。 可能導(dǎo)致腹脹氣的食物除了馬鈴薯之外 ， 還包括豆類 ， 洋蔥 ， 花椰菜 ， 青椒 ， 茄子 ， 玉米 ， 芋頭 ， 柑橘類水果 ， 面包等 。
黑巧克力 4 黑巧克力不但含有大量卡路里 ， 還含有大量咖啡因 ， 一塊約四十四克的黑巧克力中就含大約12毫克咖啡因 ， 這可以說是10克普通咖啡中的咖啡因數(shù)量 ， 并且巧克力中還含有大量可可堿 ， 也是引起失眠的常見因素 。
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