上網時間過長 ， 或者看書的光線不好 ， 時間久了 ， 就會感覺到眼睛干澀、流淚、眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛等癥狀 ， 嚴重時甚至會出現(xiàn)視力下降 ， 那么用眼過度要怎么緩解呢？
穴位按摩緩解 1 風推眉梢至太陽穴 將兩手拇指的指腹輕輕的從眉梢內側推按至眉梢的外側 ， 用力舒適為宜 ， 每次20-30次 。
太陽穴：在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處 。
輕摩眼眶 用兩手大拇指輕輕地摩擦周圍眼眶 ， 從下到上 ， 持續(xù)20-30次 ， 用力柔和緩慢 。
按揉眼周圍各穴 用大拇指輕輕的按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴 ， 持續(xù)按揉3-5分鐘 。
睛明穴：在面部 ， 目內眥角稍上方凹陷處 。
攢竹穴：在面部 ， 當眉頭陷中 ， 眶上切跡處 。
四白穴：雙眼正視前方 ， 順著瞳孔往下作一直線 ， 順著這條直線往下可觸摸到眼眶骨上面有一個凹陷 ， 即為四白穴 。
點按光明穴、風池穴【用眼過度怎么緩解,用眼過度眼睛疼怎么辦,用眼過度怎么辦】 用拇指或者食指用力點按光明穴、風池穴 。 3-5分鐘 。
光明穴：在小腿外側 ， 當外髁尖上5寸 ， 腓骨前緣 。
風池穴：位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 。
冷熱敷眼法 2 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘 ， 然后浸一條長毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 重復幾次 。 這樣可以加快眼睛局部的血液血環(huán) ， 使血液暢通 ， 能夠快速緩解用眼過度眼睛疼痛的不適癥狀 。
仰頭眨眼 3 長期一個動作盯著屏幕看很容易就會導致用眼過度 ， 這個時候最簡單的緩解方法就是將頭向后仰起同時不停的眨眼 ， 這樣可以使局部血液暢通 。 往往只要做2~3次眨眼運動有效緩解眼部不適 。
眼球運動 4 若連續(xù)座在計算機桌前一小時 ， 可嘗試著做一些眼球運動 ， 例如向上望呼一口氣 ， 在將視線移回中間 ， 吸一口氣 ， 如此運動約重復三回 ， 最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
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