【男人長壽的8大好習慣，別忘了給老公留好了！】 男人長壽需要遵循以下8大好習慣， 別忘了給老公留好了！
男人長壽8大的好習慣 1 1、照看好肝臟 少喝啤酒——如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟 。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復 。 可以把危險降低85% 。
吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍， 它們富含谷胱甘肽， 這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸， 是身體里主要的抗氧化劑， 也是促進肝的再生所必不可少的一種物質 。 可以把危險降低36% 。 2.攔截心臟病 多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇 。 牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸 。 所以， 不妨盡情地吃 。 可以把危險降低29% 。
3.繞開肺癌多吃堅果——堅果富含元素硒， 它可是癌癥的克星 。 那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆 。 可以把危險降低48% 。 不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠， 那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致 。
4.保衛(wèi)前列腺 喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半 。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇， 它可以抑制癌細胞的發(fā)展 。 可以把危險降低50% 。 曬曬太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半 。 陽光能夠幫助皮膚制造維生素D， 而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質 。 當然， 曬太陽的時候別忘了擦防曬油 。 可以把危險降低50% 。
多吃豆芽菜——根據(jù)美國的研究， 豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效， 因其含有大量植物性硫配醣體， 它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌 。 你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃 。 可以把危險降低24% 。
5.清潔你的腎保持濕潤——根據(jù)英國腎臟研究中心的研究， 如果你每天至少喝兩公升的水， 那么你得腎病的幾率就會降低80% 。 可以把危險降低80% 。 加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上， 你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量， 但你的花費卻小得多 。 根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關機構的研究， 蜂蜜不僅可以抵制心臟病， 還可以把血液中的糖分降低6%， 防止腎的主要殺手糖尿病 。 可以把危險降低18% 。 傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁， 多吃藍莓果， 它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質， 另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖 。 可以把危險降低18% 。
6.關照你的結腸橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上， 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊， 再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪， 一道強心健腸的大餐就完成了 。 可以把危險降低40% 。 徒步——根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止食物在身體里逗留過長的時間 。 午餐在結腸里閑逛的時間越短， 它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小 。 加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢， 體形也變得更加完美 。 可以把危險降低28% 。
7.拒絕中風來喝橙汁——芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞， 原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C 。 此外， 菠菜中含有大量葉酸， 也可以把你中風的機會減少1/3 。 多走路——一天內步行30到60分鐘， 如果每周能堅持5天的話， 可以把你中風的危險減少到一半 。 舍棄捷徑， 重新選擇一條回家的線路吧， 多走少中風 。 可以把危險降低50% 。
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