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吃完飯，你會習(xí)慣干什么？是吃點水果還是喝點茶？看起來很養(yǎng)生，是不是真的有利于健康呢？其實，很多看似養(yǎng)生的“飯后習(xí)慣”對健康不利，有的卻非常好。下面這10個看似健康的飯后習(xí)慣其實很傷身！9成人都不知道。

飯后水果 1 很多人喜歡吃完飯就吃水果，飯后水果甚至也成了很多食堂的“標(biāo)配” 。其實不然，水果的主要成分是果糖，當(dāng)你在吃飯后馬上進食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質(zhì)和脂肪會影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生腐敗變化，容易出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。
建議：飯后1-3小時吃水果
水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時后進食，有利于身體營養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。

飯后喝茶 2 【飯后十個壞習(xí)慣】 吃完飯，來杯茶，很愜意，殊不知，這也悄悄地?fù)p害著你的健康。大量的水進入胃中，會沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì) ，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更可怕的是，根據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，飯后馬上飲茶，長此以往，嚴(yán)重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。
建議：飯后1小時
吃完飯后1小時左右，胃里的食物消化得差不多了，此時就可以喝茶了。

吃完飯就喝冷飲 3 飯后人體血液大多集中于胃腸等消化器官，胃腸活動相對活躍。如此時喝冷飲，既會稀釋胃酸，又使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，胃的活動減弱，難以對食物進行完全消化，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星，對于有心臟疾患的患者最好不要飯后立即喝冷飲。
建議：炎熱天氣不宜（尤其不能在飯后）多喝冰鎮(zhèn)飲料，平時還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗后最好喝一些淡鹽水，以及時補充體內(nèi)鈉和水的丟失。

飯后馬上洗澡 4 洗澡時在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會相應(yīng)下降，消化液分泌減少，影響消化吸收功能。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻礙有關(guān)組織器官的正常生理作用。另外，飯后立即洗澡，還會導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病，如冠心病者飯后洗澡可引發(fā)心絞痛和心肌梗塞等，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。
建議：飯后1~2小時洗澡比較適宜，此時體內(nèi)能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時容易發(fā)生的虛脫等意外。