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想一想飯后你都愛(ài)干些什么？立即吃水果、吸煙，還是喝茶？飯后我們總是習(xí)慣性地去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺(jué)中嚴(yán)重影響著身體健康。

飯后吃水果 1 殺手特征：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。事實(shí)上，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
短命原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。從而引起引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
建議：水果最好在兩餐間吃。因?yàn)轱埡蟪运哟笪改c道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，問(wèn)題不大。需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維。膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

飯后飲濃茶 2 殺手特征：中國(guó)人愛(ài)喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù) 。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。
短命原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外，茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
建議：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)椋?食物的消化是靠消化器官的消化液來(lái)完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后，水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)，早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰梗?體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
【飯后絕對(duì)不能做的事】

飯后吸煙 3 殺手特征：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。
損害肝臟、大腦及心臟血管。
短命原因：研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng) 。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。這樣容易損害肝臟、大腦及心臟血管。
建議：最好的辦法是戒煙，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧。