中醫(yī)人認為， 久立傷筋， 長時間站立工作的人有很多， 特別是一些紡紗工， 營業(yè)員， 乘務(wù)員， 理發(fā)員車工等， 這些長時間站著工作的人當中， 有很大一部分是女性職員， 她們不僅要站著工作， 有的還被要求穿上高跟鞋， 很多長時間長站立工作的人常常會感到腰酸背痛， 膝蓋僵硬， 下肢浮腫等， 那這些長時間站立的人群該如何保健呢？
方法一：選擇合適的鞋 1 長時間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋， 保護好雙腳， 盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋， 像車工， 服務(wù)員等需要時長走動的人， 如果鞋不合腳， 就會發(fā)生雞眼， 嵌甲， 骨刺等足疾， 甚至引起腳趾損傷或局部壞死等；回到家中要立即換拖鞋， 放松腿部， 促進血液回流 。
方法二：注意經(jīng)期衛(wèi)生 2 對于長期從事站立工作的女職工來說， 應(yīng)該非常注意經(jīng)期衛(wèi)生， 在月經(jīng)期間， 站立工作會使下肢和小腹部處于緊張狀態(tài)， 影響血液循環(huán)， 容易染上病菌 。 所以， 每天可用溫開水或五千分之一的高錳酸鉀水洗滌陰部；在經(jīng)期， 不要多吃辛辣食物， 包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性強的食物， 更不要吸煙和喝酒 。 另外， 要特別注意不要使下半身著涼， 以免引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào) 。 著涼后身體抵抗力降低， 也容易患其他疾病 。
方法三：調(diào)節(jié)工作時間與方式 3 條件允許的話， 可以調(diào)節(jié)工作時間， 或與其他體位的工作穿插進行， 比如站立2小吋， 再換個體位工作2小時， 也可以工作1到2小時后休息幾分鐘， 靈活的改變工作方式， 不讓機體長時間處于同一種工作狀態(tài) 。
方法四：活動筋骨 4 不能離開站立工作崗位吋， 可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法， 進行休息， 或者毎隔半小時至1小時， 活動一下頸、背、腰等部位， 至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動作， 毎次幾分鐘；站立時， 不要總用兩條腿一起支撐全身重量， 可有所側(cè)重， 讓兩條腿輪換休息 。
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