鈣是人體所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一 ， 如果沒(méi)有鈣 ， 也就沒(méi)有生命 ， 鈣人體最豐富的礦物質(zhì) ， 參與人體的整個(gè)生命過(guò)程 ， 是人體生命之本 ， 曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣大家都知道 ， 但是什么時(shí)候曬太陽(yáng)的補(bǔ)鈣效果最好呢？
早上 1 早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間之一 ， 此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線較強(qiáng) ， 紫外線弱 ， 紅外線能改善人體的微循環(huán) ， 有活血化瘀的作用 ， 同時(shí)也能激活身體內(nèi)部的生物大分子的活性 ， 活化組織細(xì)胞 ， 提高免疫力 ， 提高機(jī)體血液中吞噬細(xì)胞的吞噬功能 ， 具有消炎、消腫的作用 。
11點(diǎn)到12點(diǎn) 2 冬季天氣寒冷 ， 陽(yáng)光相對(duì)弱 ， 早上6到10點(diǎn)幾乎講不到陽(yáng)光 ， 所以冬季應(yīng)該在11點(diǎn)到12點(diǎn)除去曬太陽(yáng) ， 這段時(shí)間的太陽(yáng) ， 紅外線和紫外線都比較高 ， 但是紫外線中的A光束在這段時(shí)間里很高 ， 能有效的促進(jìn)維生素D的合成 ， 促進(jìn)鈣的吸收 ， 但是由于紅外線的也比較高 ， 所以冬季曬太陽(yáng)不宜過(guò)長(zhǎng) ， 以免皮膚被灼傷 。
下午 3 【曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,曬太陽(yáng)什么時(shí)候最好,曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間】 下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 ， 這段時(shí)間陽(yáng)光中紫外線較多 ， 紅外線偏弱 ， 紫外線中的A光束能促進(jìn)人體內(nèi)陽(yáng)光維生素的合成 ， 是儲(chǔ)存維生素D的最佳時(shí)間 ， 因此這段時(shí)間曬太陽(yáng)能很好的促進(jìn)腸道的鈣、磷的吸收 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 促進(jìn)骨骼的正常鈣化 。
注意：由于夏季白天時(shí)間較長(zhǎng) ， 在嫌惡4~5點(diǎn)時(shí)陽(yáng)光還很強(qiáng)烈 ， 應(yīng)該向后推遲曬太陽(yáng)的時(shí)間 ， 避免暴曬 ， 導(dǎo)致身體不適 。
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理 4 陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3 ， 再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3 ， 由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血 ， 再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D 。 活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收 ， 促進(jìn)骨的形成 ， 有防治骨質(zhì)疏松的作用 。
推薦閱讀
- 經(jīng)常憋尿的危害,長(zhǎng)期憋尿?qū)】涤心男┪：?
- 最應(yīng)該清洗的生活用品
- 口香糖嚼多久合適,口香糖嚼久了會(huì)怎樣,口香糖嚼久了的危害
- 如何預(yù)防血液變臟,怎樣預(yù)防血液變臟
- 飯后絕對(duì)不能做的事
- 體檢為什么要空腹,體檢前為什么要空腹,為什么體檢前不能吃東西
- 一萬(wàn)元買(mǎi)基金還是股票,基金跟股票的區(qū)別？
- 國(guó)內(nèi)銷量最好十大汽車,中國(guó)銷量前十名的汽車？
- 不懂基金的人怎么買(mǎi)基金,基金風(fēng)險(xiǎn)大嗎？
- 手機(jī)銀行可以綁定父母的卡嗎,手機(jī)銀行可以綁定別人的卡嗎？