【月經(jīng)期間要注意什么】經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。 若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢 。
生活小提示
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔 。
月經(jīng)期的健康飲食 ：
（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物 。
（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳 。
女生月經(jīng)期注意事項
建議女生月經(jīng)期應(yīng)注意的事項有以下幾點：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。 個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張 。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干 。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染 。 首先注意外生殖器的衛(wèi)生 。 月經(jīng)期間絕對不能性交 。 量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾 。
4、注意保暖，避免寒冷刺激 。 避免過勞 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢 。 血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物；氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等 。 忌食生冷瓜果 。 經(jīng)血量多者忌食紅糖 。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用 。 但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果 。 而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃 。
不建議吃刺激食物，因為有醫(yī)學報道，經(jīng)期過食冷辣食物導致月經(jīng)中途停止或者增多的癥狀，所以請勿貪嘴，好吃的東西隨時可以吃，但是盡量不要在這三五天時間吧
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