【戒煙的身體變化過程】1、戒煙后在短時間內(nèi)人體可能會出現(xiàn)尼古丁戒斷的癥狀，出現(xiàn)嗜睡、乏力、全身不適、煩躁等表現(xiàn) 。 通常在堅持一段時間后，人體就會適應(yīng)這種狀況，并且身體會有明顯的改善 。 會有咳嗽、咳痰明顯的好轉(zhuǎn)，慢性支氣管炎的情況也會好轉(zhuǎn) 。
2、另外睡眠質(zhì)量有所改善，口腔衛(wèi)生情況也會有所改善，而胃腸道、飲食方面的情況食欲也會變好一些，胃炎、反流等情況也會有所好轉(zhuǎn) 。
3、最主要的是從長期來看，發(fā)生心腦血管疾病包括冠心病、腦梗塞、腦出血等風(fēng)險都會有明顯的下降，因此不論任何時候戒煙對人體肯定都是有好處的 。
你現(xiàn)在就可以下定決心 。 對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發(fā)生什么事情，你都不會再抽下一支煙 。
或許你很擔心，因為你過去也曾發(fā)過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦 。 不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的 。 相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多 。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮 。 戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心決定戒煙 。
2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受 。
3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終于自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”
4、注意，最初的幾天之內(nèi)，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失 。 你會在潛意識中想：“我還要來支煙 。 ”這并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應(yīng)，你必須理解其中的機制 。 由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內(nèi)他們必須用意志力抗拒誘惑 。 事實并不是這樣 。 我們的身體并不需要尼古丁，只有大腦才需要 。 如果在接下來的幾天里，你的確產(chǎn)生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質(zhì)----尼古丁戒斷反應(yīng)造成的空虛感 。 這樣的感覺應(yīng)該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續(xù)下去，終生都渴望再來一支煙 。 想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質(zhì)疑這個決定，反復(fù)告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗 。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功 。 所以，絕對不要質(zhì)疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的 。 如果你開始質(zhì)疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦 。 無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨 。 吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質(zhì)區(qū)別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮 。 你所追求的就是這樣的狀態(tài)，而且你完全可以達到 。 你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
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