隨著人類生活水平的提高 ， 工作壓力的無形增大 ， 越來越多的人開始注重自己身體的保養(yǎng) ， 養(yǎng)生也逐漸被普及 ， 養(yǎng)生方法有許多 ， 日光浴就是其中一種 ， 那你知道進行日光浴的注意事項有哪些嗎？
選擇合適地點 1 日光浴鍛煉宜選擇海灘、河岸、草地、庭院或陽臺等處進行 。 不宜在瀝青路面上做日光浴 ， 因為瀝青在太陽照射下會散發(fā)出有毒物質(zhì) ， 能污染皮膚 ， 也不利于呼吸 。
穿合適衣物 2 進行日光浴時 ， 一般只穿內(nèi)衣短褲 ， 盡量裸露身體 ， 使皮膚直接受到陽光的照射 。 為了避免日光直接照射頭部 ， 可戴草帽或布帽 ， 同時應(yīng)戴上墨鏡 ， 以防強光刺激 。
進行姿勢 3 日光浴通常采用坐式或臥式；坐式照射順序是先曬下肢和背部 ， 后曬上肢和胸腹部 。 臥式照射順序是俯臥、左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥 ， 每種體位照射的時間應(yīng)大致相同 。
選擇合適時間 4 春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12點 ， 下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前 ， 下午5點以后進行 。 每次日光浴時間的長短 ， 要因人而異 ， 循序漸進 ， 從5分鐘開始 ， 以后逐步增加 ， 但一般不超過1小時 。 如果長時間暴曬 ， 強烈的紫外線能穿透表皮 ， 會影響細胞的遺傳結(jié)構(gòu) ， 使異常細胞激增 ， 導致皮膚癌 。
【日光浴的注意事項,日光浴的宜忌,日光浴需要注意什么】
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