【睡前喝牛奶好嗎】
1、兒童睡覺前是可以喝牛奶的 ， 不過要掌握住時間、牛奶的溫度和用量 。 睡覺前喝一杯熱乎乎的牛奶 ， 既可以起到為兒童補充鈣質(zhì)的作用 ， 也有助于兒童的睡眠 。
2、兒童最佳服用時間 ， 是在睡覺前半小時到一個小時左右；如果臨睡前服用 ， 反而對睡眠沒有幫助；如果牛奶溫度比較低 ， 需要加熱一下 ， 再給兒童服用 。
3、牛奶溫度低 ， 對胃部有刺激作用 ， 會引起不舒服的感覺 ， 進(jìn)而可能會造成胃部疼痛 。 牛奶的用量要根據(jù)兒童的需要而定 ， 如果飲用過量 ， 會增加胃腸道的負(fù)擔(dān) ， 對兒童的睡眠也沒有幫助 。
1、睡前喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?， 一般是有助于安眠的 。 但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者 ， 不可以喝牛奶 ， 因為有可能會導(dǎo)致腹瀉 。 睡前如果牛奶等液體喝得太多 ， 可能會導(dǎo)致夜間頻繁起床去上廁所 ， 反而有可能會打斷睡眠 ， 影響睡眠的質(zhì)量 。
2、因此睡前一般在0.5-1時左右 ， 少量喝牛奶 ， 比較有益于入睡 。 要想有比較良好的睡眠 ， 還要注意睡前1-2小時不要再做過于興奮、激動的事情 ， 也不要過度的用腦 ， 否則都有可能導(dǎo)致入睡之后 ， 大腦皮層仍然處于過度興奮的狀態(tài) ， 影響進(jìn)入良好的睡眠 。
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