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長壽的王道：什么年齡干什么事

小知識

每個人都想長壽 ， 所以要養(yǎng)生 。 但大多數(shù)人都是到了60歲退休了才真正開始學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生 。 其實 ， 每個年齡段都有養(yǎng)生要點 ， 錯過了就沒得補(bǔ)救 ， 不如從30歲開始養(yǎng)生 ， 輕輕松松活到100歲 。

長壽的王道：什么年齡干什么事 1 10歲最該活蹦亂跳 人在出生后 ， 直至長到10歲的幼年時期里 ， 心、肝、脾、肺、腎五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了 。 在人體經(jīng)脈中運行的氣血 ， 也已經(jīng)開始通暢 。 下肢筋骨的生長發(fā)育表現(xiàn)尤為突出 ， 所以會顯現(xiàn)出行為多動、喜歡跑跳等特點 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 10歲前這個階段 ， 人氣充血足 ， 是純陽之體 ， 能吃能喝 。 這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題 。
蹦蹦跳跳最有利于成長10歲前的孩子血氣暢通 ， 又處于陽氣旺盛的時候 ， 孩子表現(xiàn)出來的特點就是好動 。 在10歲左右這個階段 ， 不管男女 ， 小孩子都應(yīng)該是活蹦亂跳的 。 所以 ， 不要壓抑孩子這種好動的天性 ， 讓他們盡情地去蹦跳、玩耍 ， 這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長 。
不要給孩子過多的課業(yè)負(fù)擔(dān) 要給孩子充足的戶外活動時間 ， 不要讓過多的功課占用孩子的時間 ， 成為孩子的心靈重負(fù) 。 家長也不宜過多地給孩子上課外輔導(dǎo)班 。
20歲練肌肉的好時機(jī) 當(dāng)人體長到20歲的時候 ， 體內(nèi)的氣血開始逐漸旺盛 ， 肌肉正在成長而變得結(jié)實有力 ， 所以此期表現(xiàn)為動作敏捷、行走輕快 。 人在10~20歲這個年齡階段 ， 正是人生的青少年時期 ， 正是人們所說的青春期 。 這段時期是指一個人由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時期 。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 人在青少年時期 ， 身體各部分的器官發(fā)育迅速 ， 五臟六腑功能活動和經(jīng)脈氣血運行都較為旺盛 ， 是人體發(fā)育的良好時期 。
最適合練競走 青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發(fā)達(dá)的階段 ， 這個階段練習(xí)快步走最好 ， 這不僅可以練肌肉 ， 還可以保健養(yǎng)生 。
注意保護(hù)腸胃 青少年時期 ， 人的臟腑功能和氣血運行、身體發(fā)育正處于漸盛階段 ， 體內(nèi)的陰精還沒達(dá)到旺盛的程度 ， 腸胃等器官發(fā)育還比較弱 。 在飲食配餐上 ， 要以谷物等碳水化合物為主 ， 輔以肉、蛋類等高蛋白質(zhì)、高熱量的食物 ， 以滿足身體發(fā)育的需求 。 切忌暴飲暴食 ， 不要過度偏食 ， 禁止飲酒 。 這樣才能保護(hù)脆弱的腸胃器官 。
保證睡眠時間 ， 防止用腦過度 中醫(yī)認(rèn)為 ， 腎主藏精 ， 主骨生髓 ， 而髓能養(yǎng)腦 。 充足的睡眠 ， 能使青少年的腎精得到及時補(bǔ)充 ， 使其健康成長 ， 能讓青少年的大腦快速發(fā)育 。 如果用腦過度 ， 睡眠時間不夠 ， 就會使青少年出現(xiàn)思維混亂 ， 視力減退 ， 記憶力下降 ， 甚至少年白發(fā)等癥狀 。
30歲好好散步就養(yǎng)生【長壽的王道：什么年齡干什么事】 進(jìn)入30歲是人生的成年時期 ， 這時候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備 ， 其功能也達(dá)到最佳狀態(tài) 。 全身的肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實 ， 血脈充盈滿盛 ， 所以表現(xiàn)出舉止沉著、步伐穩(wěn)健 ， “人生中的大事”都要在這10年進(jìn)行 。 由于這個階段壓力很大 ， 所以養(yǎng)生也顯得很重要 ， 而這個年齡段的人適合行走 。
散步是最適合的運動30歲前 ， 可以快步、大步幅地行走 。 到了30歲以后 ， 最適合人的運動是散步 ， 散步時要慢慢走 ， 不要加大步幅和頻率 。
避免長時間久坐 長時間久坐 ， 最容易傷腎 ， 很容易落下腰酸腿疼的病根 。 所以 ， 坐一段時間 ， 就應(yīng)該站起來活動一下 。
40歲練練靜坐最好 人生從30～40歲這段時期 ， 正值壯年 ， 這時身體雖然達(dá)到了盛壯的頂點 ， 但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態(tài) ， 以免擾亂氣血導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引發(fā)疾病和早衰 。 于是 ， 有的人皮膚開始逐漸疏松 ， 頭發(fā)開始變白 ， 全身氣血已搖晃動蕩 ， 所以 ， 此時養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定 。

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