補肺氣按摩法——撮谷道 中醫(yī)認為 ， 肛門與大腸相連接 ， 大腸與肺相表里 。 將肛門收緊 ， 肺氣就不會過多地外泄 。 縮緊肛門的好辦法就是撮谷道 。 具體動作要領：吸氣時稍微用力 ， 提肛連同會陰一起上升 ， 呼氣時一齊放松 ， 每次反復10～20次 ， 每日3～5次為宜 。
按摩肺臟排毒要穴——合谷穴 按摩合谷穴 ， 可以促進血液循環(huán) ， 保養(yǎng)肺臟 。 合谷穴在手背上 ， 第1、2掌骨間 ， 第2掌骨橈側的中點處（見上圖） 。 每天可以用左手的大拇指和示指上下揉動右手的合谷穴200下 ， 再用右手的大拇指和示指上下揉動左手的合谷穴200下 ， 可以起到預防肺部疾病的作用 。
90歲別讓腎氣漏掉 人到90歲時 ， 腎氣將要枯竭 ， 肝、心、脾、肺四臟的經脈已經空虛 。 當人老了 ， 首先從肝開始虛 ， 然后是心、脾、肺開始虛 ， 最后到了腎 ， 就虛到了根子上 。 所以 ， 90歲的老人最關鍵的就是補腎 。
老年人補腎好食物 韭菜 ， 其具有溫補肝腎、助陽固精的作用 ， 對老年人性功能衰退、性器官萎縮而干燥陽冷有溫壯滋潤的作用 。 山藥：中醫(yī)認為 ， 山藥可同時作用于肺、脾、腎三臟 ， 具有補肺、健脾、固腎、益精的功效 。 核桃：核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨潤腸的功效 。
不讓腎氣漏掉的超簡單辦法：咬牙切齒 中醫(yī)認為 ， “齒為骨之余” ， 即齒與骨同出一源 ， 牙齒也為腎中精氣所充 。 所以 ， 經常咬牙切齒也是一種老年人養(yǎng)腎的好方法 。 具體方法：雙唇緊閉 ， 屏氣咬牙 ， 把上下牙齒整口緊緊合攏 ， 且用力一緊一松地咬牙切齒 ， 緊緊松松反復數(shù)十次 。
100歲修身養(yǎng)性最重要 人到百歲 ， 最理想的境界就是“善終” 。 人能夠活到100歲 ， 那是老天的恩典 。 人到了這個年齡 ， 五臟都變得脆弱了 ， 支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗 ， 只剩下空殼的軀體 。 百歲老人養(yǎng)生 ， 除了要保護好自己的身體外 ， 還要修身養(yǎng)性 ， 從容看待死亡 ， 以期善終 。
百歲老人的開心良方 以平和的心態(tài) ， 面對現(xiàn)實生活 ， 保持心理平衡 。 同時 ， 要學會自己尋找樂趣 。 可根據(jù)自己的興趣愛好 ， 選擇一些愉悅身心的活動 ， 如養(yǎng)花、畫畫、養(yǎng)寵物等 ， 使自己有精神寄托 ， 不至于內心空虛 。 平時 ， 多和年輕人聊聊天 ， 可使自己的生命充滿朝氣和活力 。
百歲老人健身小動作 鼓掌：自然站立 ， 全身放松 ， 排除雜念 ， 兩手掌心相對 ， 鼓掌動作宜緩慢 ， 用力要適度 ， 以鼓掌后手掌脹熱為宜 ， 連擊30次為1遍 ， 每天早、中、晚各做1遍 。 踮腳 ， 將雙足并攏著地 ， 用力踮起腳尖 ， 然后放松 ， 再重復 ， 每次做5分鐘左右 。 聳肩 ， 每天早晨起床后第一件事便是做聳肩運動 ， 即將雙肩上提 ， 緩慢放松 ， 這樣一提一松 ， 反復進行 ， 做5分鐘左右 。
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