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長壽的王道：什么年齡干什么事( 二 )

小知識


保持體態(tài)穩(wěn)定 。 壯年時期 ， 人的身體已經發(fā)育成熟 ， 人會顯得體格健壯 ， 成熟穩(wěn)重 。 要保持這種持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài) ， 需要適當增加一些柔和的運動方式 ， 合理配餐、飲食有節(jié)制、控制體重 。
保持心態(tài)穩(wěn)定 壯年時期 ， 人肩負的壓力也很大 ， 時常有各種突發(fā)事情發(fā)生 。 這個時候 ， 學會調整心態(tài) ， 培養(yǎng)應對能力 ， 做到心中淡定、冷靜沉著 ， 就可維護身心健康 。 靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式 。 人到中年學學靜坐 。 因為學會靜坐后 ， 莫名的虛火、浮火都會降下來 。
50歲一定要養(yǎng)肝護眼 人到了近50歲的時候 ， 多數人往往會眼睛變花 。 中醫(yī)認為 ， 肝藏血 ， 開竅于目 ， 只有肝氣旺盛、肝血充足之時 ， 人的視覺功能才能正常發(fā)揮 。 人活到50歲時 ， 肝功能開始變弱 ， 膽汁的分泌功能也在減退 ， 視力就會減弱 。 這個年齡階段的人養(yǎng)生 ， 主要是保護肝和膽 。
別讓眼睛受傷 人到了50歲 ， 看東西時眼睛開始花了 ， 這是肝血不充足的表現 。 為防止眼睛變花 ， 可以飲用菊花茶、決明子茶等 ， 這些能夠清肝明目、保護視力 。
按摩睛明穴 ， 可養(yǎng)肝護眼 眼睛不明 ， 很好調治 ， 有一個穴位——睛明穴 ， 就是讓眼睛變明亮的 。 時常按摩睛明穴 ， 可使眼睛變得明亮起來 。
多吃點養(yǎng)肝護肝的食物 中醫(yī)認為 ， 肝屬木 ， 綠色入肝 ， 多吃綠色食物 ， 可以養(yǎng)肝 ， 味道以酸味為主 。 綠色養(yǎng)肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜 。 還有一些富含維生素C的水果 ， 也是護肝佳品：蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓 。
60歲清心養(yǎng)性是關鍵 人到60歲的時候 ， 心氣開始衰弱 ， 經常憂愁悲傷 ， 血氣運行緩慢不暢 。 所以說 ， 60歲的人 ， 養(yǎng)生的側重點是培補心氣 ， 調理情志 。
學會清心養(yǎng)性60歲的老人要做到心境安寧 ， 清除雜念和妄想 ， 做到“耳無妄聽 ， 口無妄語 ， 身無妄動 ， 心無妄念” 。 使心態(tài)平和 ， 這是長壽的先決條件 。
多吃點補心氣的食物60歲的老人心氣不足 ， 所以要培補心氣 。 可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等 。 這些食物是心臟的衛(wèi)士 ， 能增強抵抗心臟疾病的能力 。
蘋果中含有保護心臟的礦物質——硼 。 常吃核桃 ， 能使膽固醇數值降低5％ ， 有效預防心臟病 。 常吃香蕉可以降低血壓 ， 治療冠心病 。 豆腐中的鈣易于為人體吸收 ， 可維持正常的心臟功能和血壓 。
70歲養(yǎng)好脾胃最重要 人到70歲的時候 ， 脾氣虛衰 ， 皮膚會變得干枯 ， 失去光澤 。 中醫(yī)認為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養(yǎng)物質的源泉 ， 當人的脾胃虛弱 ， 食欲下降 ， 消化吸收功能減弱 ， 人體需要的氣血與營養(yǎng)物質不足 ， 就會出現肌肉瘦削、皮膚干枯、皺紋色斑增多 。 所以 ， 人到70歲后 ， 養(yǎng)脾胃就顯得很重要 。
老年人補脾胃的好食物 小米 ， 入腎、脾、胃經 ， 可健脾和胃、清熱解渴 。 山藥 ， 有利于增強脾胃消化吸收功能 。 黃牛肉 ， 味甘 ， 歸脾、胃經 ， 是滋補脾胃的佳品 。 南瓜 ， 所含的果膠可以保護胃腸道黏膜 ， 促進潰瘍面愈合 ， 適宜于養(yǎng)胃 。
補脾氣的好成藥 補中益氣丸和玉屏風散 ， 是調補老人脾氣虛的良藥 ， 一般的藥店都可以買到 。
80歲好好培補肺氣 人到80歲的時候 ， 肺氣虛衰 ， 不能藏魄 ， 所以說話經常顛三倒四 。 80歲以上的老人 ， 大多肺氣虛衰 ， 所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩 。
老年人補肺氣的好食物 肺氣虛的老年人 ， 可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用 ， 也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當歸煮食 。

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