水腫讓你一夜變胖 ， 怎么辦才好？別等到腫了才想方法補救 ， 睡前堅持好習慣 ， 就能有效防止水腫啦 。
睡前堅持4個好習慣有效防水腫 1 1.晚餐要清淡 晚餐控制食量 ， 并且要少鹽油 ， 以素食為主 。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品 ， 南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食 。 多吃利水消腫的食物 ， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等 。 紅豆 ， 薏仁都是排水上品 ， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥 ， 改善水腫 。
2.睡前少喝水 睡前喝水并不一定會導致水腫 。 出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因 ， 一方面是因為個人體質(zhì)問題 ， 本身體質(zhì)容易水腫 ， 在睡眠中代謝不好 ， 或者排水不利 ， 第二天醒來就會水腫 。 另一方面是 ， 喝水方式不對 ， 一下子牛飲白開水解渴 ， 就容易水腫 。 睡眠時候 ， 人體依然代謝 ， 需要補充一定的水分 ， 否則第二天醒來 ， 身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 。 一般晚上喝200毫升左右即可 。 喝太多水 ， 身體如果不吸收 ， 第二天容易水腫 。 喝水的時候要注意慢慢喝 ， 可以喝一口水含一會兒再吞下去 ， 這樣有利于吸收 。
3.敲膽經(jīng) 按摩敲打膽經(jīng) ， 可以舒經(jīng)通絡、活血排毒 ， 血液循環(huán)快了 ， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾 ， 體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除 ， 按摩敲打的部位就會瘦下去 。
坐在床上伸直雙腿 ， 或者把腳放在一個小凳子上 ， 用拳頭去捶大腿兩側 。 從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋 ， 敲50組（從臀部側面到膝蓋處 ， 敲一整條下來算一組）就差不多了 。 如果你心急 ， 可以多敲一些 ， 但是貴在堅持 。 可以一天敲一次 ， 也可以兩次 ， 反正有空就敲一下 。 翹腿時記住兩條腿都要敲 ， 可以先敲一條再敲另一條腿 。 一般選在睡前敲膽經(jīng) ， 但是23點之后不要敲了 ， 23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候 。 此外 ， 月經(jīng)來的時候就少敲或不敲 。
4.按摩淋巴【睡前堅持4個好習慣有效防水腫】 淋巴循環(huán)欠佳 ， 會影響身體的排毒機能 ， 容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題 。 睡前按摩淋巴 ， 可以引導身體排出多余毒素和水分 ， 不僅美容養(yǎng)顏 ， 而且還可以加速分解脂肪 ， 讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再 ， 身型也會顯得輕盈些 。 從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩 。 一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩 ， 效果會更佳 。 但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜 。 一般按摩3～5下為一次 ， 一日共按摩3～5次 。 經(jīng)絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢 ， 使身體由內(nèi)而外變美的好方法 。 經(jīng)絡淋巴按摩 ， 不僅可以消除身體不適等癥狀 ， 還可以瘦身減肥 。
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