據(jù)研究人的自然壽命是150-160歲， 然而由于環(huán)境、壓力、疾病等多方面因素的影響我們通常只活了70-80歲， 且未必在這70-80年我們都是挺幸福的活著， 因?yàn)樯畹男腋Ｖ笖?shù)和我們的健康狀態(tài)息息相關(guān)， 如果備受疾病困擾我們則無(wú)法活得幸福， 其中腸道是否健康直接影響到我們的生活質(zhì)量， 只有“腸”健康才能常健康 。
“腸”健康才能常健康 1 腸道是我們消化系統(tǒng)中消化道的一部分， 它是人體最大的加油站、免疫器官和排污廠：
最大的加油站：一生中我們攝入的食物約70噸， 是我們自身體重的1000倍， 這些食物都需要通過(guò)腸道處理， 99%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)由腸道吸收 。
最大的免疫器官：人體70%的免疫細(xì)胞分布在腸道， 70%的IgA免疫球蛋白在腸道， 95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān) 。
最大的排污廠：一生中我們要排出約4000公斤的大便， 其中1/3是腸道細(xì)菌， 80%以上的毒素由腸道排出體外 。
據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的研究， 中國(guó)人為黃種人， 脾胃功能較差， 所以古代便有李杲為代表的脾胃派， 主張要健康要以養(yǎng)脾胃為主 。 《2012國(guó)民腸道健康白皮書(shū)》調(diào)查結(jié)果近95%的人存在腸道問(wèn)題， 預(yù)示著腸道健康問(wèn)題已迫在眉睫 。 腸道不健康會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、皮膚問(wèn)題、抵抗力差、情緒異常， 更甚它與一些慢性病（高脂血癥、高血壓、糖尿病、癌癥）也都息息相關(guān) 。
如何養(yǎng)好腸道讓我們身體更健康？ 一、規(guī)律合理搭配的膳食是保障腸道健康的根本
我們應(yīng)注意三餐的搭配合理（3、4、3）、葷素合理、多吃蔬菜水果， 并且補(bǔ)充益生菌和膳食纖維幫助腸道健康 。
二、合理的有氧運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)是保障腸道健康的基礎(chǔ)
生命在于運(yùn)動(dòng)， 合理的有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、游泳）都有利于身體排出毒素保證健康， 當(dāng)然為了使腸道更健康我們也可以做一些局部運(yùn)動(dòng)（揉肚子、拍肚子、拍大腸經(jīng)等） 。
三、生活節(jié)律是保障腸道健康的因素
規(guī)律的生活能讓我們的身體更健康， 我們應(yīng)該按時(shí)三餐、按時(shí)作息， 特別要注意的是要按時(shí)大便， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣 。
四、心情愉悅是保障腸道健康的重要環(huán)節(jié)
心情好則身體好， 經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)， 保證我們心情愉悅也是健康的重要環(huán)節(jié) 。
做到以上幾點(diǎn)， 相信大家就可以讓自己的“腸”健康， “腸”健康才能常健康， 長(zhǎng)命百歲， 長(zhǎng)長(zhǎng)久久！
【“腸”健康才能常健康】
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