“窈窕淑女”“玉樹林風”現(xiàn)在人們都在不斷的追求好身材！如何才能保有好的身材呢? 最重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 而不是走入減肥的誤區(qū) 。
不吃主食的危害 1 現(xiàn)在許多人選擇的減肥方式都是通過少吃碳水化合物來減肥， 不吃主食， 以求快速瘦身， 可是要知道我們并不是一天吃成胖子的， 雖然暫時來看減少碳水化合物的攝入短期內(nèi)可以讓體重明顯減輕， 可那是由于在初期的4-7天里節(jié)食導(dǎo)致機體消耗了儲備糖原以及大量的水分， 真正脂肪減的較少， 只是由于水分的流失而出現(xiàn)的假性瘦身， 并且更容易演變成容易發(fā)胖的體質(zhì)， 一旦恢復(fù)了正常的飲食， 糖原的儲備會立即恢復(fù)， 連同相應(yīng)補充的水分， 導(dǎo)致體重重新增加 。 而且人們在丟掉主食的同時， 可能并未意識到我們也丟掉了健康 。
碳水化合物是人體必需的三大功能營養(yǎng)素之一， 長期不吃會導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏， 導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動力， 不僅如此， 如果人體熱量供應(yīng)不足， 就會動用組織蛋白質(zhì)及脂肪來解決， 而組織蛋白質(zhì)的分解消耗， 會影響臟器功能；大量脂肪酸氧化， 還會生成酮體， 導(dǎo)致酮癥， 甚至酮癥酸中毒 。 如果膳食中長期缺乏主食還會導(dǎo)致血糖含量降低， 產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題， 嚴重者會導(dǎo)致低血糖昏迷 。
美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究顯示， 主食吃得少的人， 壞膽固醇會增高， 患心臟病的風險更大 。 另一項美國研究也顯示， 如果一周不進食面包、面條、土豆等主食， 大腦的記憶與認知能力就會受到損害 。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強調(diào)“五谷為養(yǎng)”， 主食攝入不足， 容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足， 帶來疲勞、脫發(fā)等困擾 。
【不吃主食的危害,主食的重要性】
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