以前自己每隔一段時間會疲乏幾天 ， 可因為看過一個資料 ， 人的體力、智力、情感每隔一段時間都會有個低谷期 ， 也就是大約28-30天會循環(huán)一次 ， 所以 ， 就沒以為然 。
但前段時間自己增加了肉類攝入量 ， 但每天也是不超過2兩 。 因為以前雖然覺得肉類補充蛋白質(zhì)很重要 ， 但還是怵其脂肪 ， 所以吃得不多 。 也還有其他原因 ， 比如盡照顧孩子如何吃好肉了 ， 自己就忽略了一些 。
可堅持了一段時間 ， 明顯感覺體力增加 ， 很少有疲乏感了 。 看來 ， 男性還是不能缺肉啊 。 那么肉類起到什么作用呢？吃肉會長勁嗎？
吃肉為什么長勁兒 1 我們都知道 ， 吃肉會長肌肉 ， 因為蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分 ， 而這正是人體氣力的來源啊 ， 如果缺乏 ， 肌肉會萎縮 ， 會肌無力 。 像老年人肌肉為什么松弛 ， 就是蛋白質(zhì)吸收不足、攝入不足的緣故 。
而且肉類富含鐵 ， 是合成肌紅蛋白不可缺少的 ， 而肌紅蛋白也是增加肌肉力量不可缺少的 ， 可增加肌肉氧的供應(yīng) ， 也就增加了肌肉的爆發(fā)力 。
其實吃肉會增加精力 ， 還有一個原因 。 就是肉類中的蛋白質(zhì)、膽固醇是合成人體激素的重要成分 ， 而激素是促發(fā)人體細胞活力的重要物質(zhì) ， 如腎上腺素、甲狀腺素、雄性激素等 ， 如果缺乏 ， 人體就容易疲勞、怠惰 。 特別壓力大人群 ， 激素消耗會更多 ， 更需要適當補充肉類 。
但并不是肉吃得越多氣力越大、精力越充沛 。 中國營養(yǎng)學(xué)會的建議是每天肉類攝入量125克-225克 ， 吃多也不易吸收 ， 反倒會增加機體負擔(dān) ， 甚至還會增加體內(nèi)毒素的積累 ， 引發(fā)其他疾病 。
不過 ， 最好還是多吃白肉 ， 如魚肉、蝦肉、雞肉等 ， 脂肪含量低 ， 會少了很多心血管疾病、糖尿病及肥胖等風(fēng)險 。 而豬牛羊肉 ， 解解饞 ， 點到為止吧 。
當然 ， 肉類的吸收需要很多營養(yǎng)素 ， 如果其他食物攝入不足 ， 肉類也很難完全被機體利用 ， 發(fā)揮其應(yīng)有的作用 。
但大家記住 ， 吃肉長肉 ， 一定長的是肌肉 ， 如果長得都是肥肉 ， 也就是脂肪沉積過多 ， 那么你吃得就肯定不科學(xué)了 。 所以 ， 吃肉時多增加運動 ， 不僅不會造成能量蓄積 ， 還會更有效的增加肌肉組織 。
肉很好 ， 但會吃才健康 。 肉也是雙刃劍 ， 蠻吃、瞎吃 ， 自己也就白吃了 。
【吃肉為什么長勁兒】
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