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女性月經(jīng)期間要注意什么呢

小知識

【女性月經(jīng)期間要注意什么呢】我在網(wǎng)上搜集整理的 ， 也給你看看吧 ， 祝姐妹們身體健康 。
月經(jīng)周期一般為28~30天 。 提前或延后7天左右仍屬正常范圍 ， 周期長短因人而異 。
精神緊張、壓力大 ， 環(huán)境改變等心理因素 ， 一些影響內(nèi)分泌的疾病等 。 都可以引起月經(jīng)推遲 。 如果僅偶爾1-2次月經(jīng)延期 ， 且無其他伴隨癥狀 ， 則不屬于月經(jīng)病范疇 。 當(dāng)月經(jīng)周期間隔長達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā).

女性月經(jīng)期間要注意什么呢


經(jīng)期飲食正誤辨析
很多女性在月經(jīng)來潮前 ， 有乳房脹痛 ， 腹脹 ， 下腹脹痛 ， 易疲勞 ， 憂郁 ， 失眠等癥狀 。 如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理 ， 即可減少這些不適感 。
正確
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡 ， 易消化 ， 富營養(yǎng) 。 可以多吃豆類 ， 魚類等高蛋白食物 ， 并增加綠葉蔬菜 ， 水果 ， 也要多飲水 ， 以保持大便通暢 ， 減少骨盆充血 。
2、月經(jīng)來潮初期時 ， 女性常會感到腰痛、不思飲食 ， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物 ， 如棗、面條、薏米粥等 。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物 ， 以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充 ， 多飲水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液 。 因此 ， 月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物 ， 如肉、動物肝、蛋、奶等 。
錯誤
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食 。 因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多 ， 在月經(jīng)來潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象 。 月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物 ， 就不會出現(xiàn)上述癥狀 。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象 ， 這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn) 。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽 ， 同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng) ， 使鐵質(zhì)難以吸收 。 此外 ， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。
3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類 ， 還要少吃肥肉、動物油和甜食 。
4、辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止 。 另外 ， 煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響 。 如果不注意避免這些不良刺激 ， 長此以往 ， 會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂 。
由于女性月經(jīng)期受著大腦的中樞神經(jīng)控制 ， 任何外界的因素或者是女性體內(nèi)的因素都會對女性的月經(jīng)及月經(jīng)周期產(chǎn)生影響 ， 一般來說 ， 處于生育年齡的婦女可以偶爾發(fā)生1-2次的月經(jīng)不調(diào) 。 女性月經(jīng)受很多因素干擾例如:
(1)精神因素:如過度的緊張、悲傷、喜悅等等情緒的異常波動都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作 ， 從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控 ， 使月經(jīng)期紊亂 。
(2)營養(yǎng)狀態(tài) 。 (3)外界的工作條件、生活環(huán)境以及氣候等變化:日常生活起居無規(guī)律、早起晚睡休息不好 ， 或者氣候突然性的過冷、過熱 ， 都會使女性月經(jīng)紊亂 。
月經(jīng)推遲不超過7天一般問題不大 ， 您平時要注意
1.保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情緒波動 ， 個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象 ， 均屬正常 ， 不必過分緊張 。
2.注意衛(wèi)生 ， 預(yù)防感染 。 注意外生殖器的衛(wèi)生清潔 。 月經(jīng)期絕對不能同房 。 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。 避免過勞 。 經(jīng)血量多者忌食紅糖 。
3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì) ， 通風(fēng)透氣性能良好 ， 要勤洗勤換 ， 換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干 。

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