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懷孕常識(shí)( 二 )

小知識(shí)


懷孕常識(shí)


二、第2階段：孕前6-4個(gè)月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率 ， 要算好排卵日 。 也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天 ， 如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確 ， 也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算 。
2、選擇受孕時(shí)機(jī)
專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué) 。 初秋時(shí)節(jié) ， 天氣比較涼爽 ， 各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜 ， 以及充足的肉、魚、蛋、奶制品 ， 為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件 。 等到寒冬時(shí)節(jié) ， 準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期 ， 臨產(chǎn)時(shí) ， 正是涼熱適宜的春末夏初 ， 避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃?nbsp;， 也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù) 。
3、與牙醫(yī)“約會(huì)”
牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響 ， 尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候 ， 就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ) 。 因?yàn)檎麄€(gè)孕期 ， 準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的 ， X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利 。 所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健 ， 洗一次牙 ， 確保牙齒健康 ， 以免后患 。
4、開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕 ， 可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時(shí) ， 女性體內(nèi)激素的平衡 ， 與受精卵的順利著床 ， 并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度 ， 避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦 。 晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇 ， 即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì) 。 運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度 ， 但要注重堅(jiān)持 。
5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣
不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同 ， 含量也不等 ， 盡量吃得雜一些 ， 不要偏食 ， 養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣 ， 能確保今后自己和寶寶都健康 。
在食物中不妨首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉 ， 以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取;此外 ， 足量的維生素也是不可偏廢的 ， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸 ， 專家們普遍建議 ， 準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充 。 可以選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片 ， 在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證 。 如果你的體重超常(偏瘦或偏胖) ， 那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低 。 所以 ， 體重問題也需要從這階段開始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整 。
6、改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低 ， 有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠 ， 但如果你有提前生育的意向 ， 醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥 ， 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等 。
三、第3階段：孕前3-1個(gè)月
1、調(diào)整性生活頻率
在計(jì)劃懷孕的階段里 ， 要適當(dāng)減少性生活的頻率 。 準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù) ， 以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量 。
2、考慮TORCH篩選
這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選 。 主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平 。 根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn) ， 最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶 。

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