過量的飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，嚴(yán)重的還回造成酒精性肝硬化 。
8、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
要保證食物的清潔衛(wèi)生，沒有變質(zhì)，以預(yù)防食物中毒的發(fā)生 。
家庭生活小常識(shí)
1、吃宵夜 。 會(huì)得胃癌 。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?。
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋 。 吃太多 。 對(duì)身體不好 。
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念 。 應(yīng)是飯前吃水果 。
5、女生月經(jīng)來時(shí) 。 不要喝綠茶 。 反正茶類不要喝就對(duì)了 。 多吃可以補(bǔ)血的東西 。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖 。 也不要喝太多 。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 。
8、早上醒來 。 先喝一杯水 。 預(yù)防結(jié)石 。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西 。 會(huì)胖 。
10、少喝奶茶 。 因?yàn)楦邿崃?。 高油 。 沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言 。 長(zhǎng)期飲用 。 易罹患高血壓 。 糖尿病 。 等疾病 。
夏天健康飲食小常識(shí)
夏天到了，胃口不好又容易吃壞肚子，但這個(gè)時(shí)候偏偏又是人體力消耗大、需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 。 那么，夏天應(yīng)該怎么吃得清爽又健康呢？這里也同時(shí)提醒你夏天常見的飲食陷阱，讓你避免肥胖，輕松享有窈窕身材 。
夏天為何吃不下？
夏天，很多人的胃口會(huì)不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易產(chǎn)生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“夏”的癥象 。 有些人還易發(fā)生胃腸道疾患 。 溫度高：日本營(yíng)養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓 。 脫水現(xiàn)象：空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，而影響食欲 。 喝太多含糖飲料：夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收，會(huì)讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下形成惡性循環(huán) 。 自我調(diào)理擺脫“苦夏” 要避免“苦夏”這種情況，一個(gè)好的辦法就是做好飲食調(diào)節(jié)，恢復(fù)身體元?dú)?。
注意補(bǔ)充鹽分和維生素
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康 。 也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁 。
勿忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候 。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。 茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得 。 勿暴飲暴食，少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng) 。 細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排 。 夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥 。 熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用 。 但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多 。 大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好 。
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