三、斂陰護(hù)陽(yáng)：
1、冬季 ， 由于自然界陰盛陽(yáng)衰 ， 寒氣襲人 ， 極易損傷人體的陽(yáng)氣 ， 所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā) 。
2、其次 ， 要十分注意背部的保暖 。 背部是陽(yáng)中之陽(yáng) ， 風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入 ， 引發(fā)疾 病 。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖 ， 避免陽(yáng)氣受到傷害 。
3、接著要避寒就暖 。 冬天氣候較冷 ， 人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩 ， 減少外出次數(shù) 。 如要 外出 ， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪 。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡 ， 稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒 ， 并誘發(fā)呼吸道疾病等 。
四、適度進(jìn)補(bǔ)：
1、在一般民眾的觀念里 ， 寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié) ， 中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究 ， 根據(jù)天人相應(yīng) ， 時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論 ， 冬季屬腎 ， 腎主臟精而為生命之元 ， 故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié) 。
2、根據(jù)中 醫(yī)“虛則補(bǔ)之 ， 寒者溫之”的原則 ， 在冬季膳食原皂應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)哩 ， 以提高人體的耐寒能力 。 冬季“食補(bǔ)” ， 應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物 。 可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品 。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 使畏寒的現(xiàn)象得到改善 。 冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝 ， 使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi) ， 有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā) ， 為來年的身體健康打基礎(chǔ) 。
4、在此要特別提出的是 ， 冬令進(jìn)補(bǔ)最好能夠享醫(yī)師諮詢 ， 以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉?， 反而造成身體的不適 。
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