超實用減肥小方法六、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量 。 牛奶中含有豐富的鈣質(zhì) 。 那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢 。 早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí) 。 晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜 。 午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化 。
超實用減肥小方法七、吃粗糧
多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導(dǎo)致身體新陳代謝的速率降低 。 所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬 。
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