對于想要減肥的女性，選擇從生理期結(jié)束后開始，可以更有效率地變瘦 。 想在生理期前減肥的人，不如把目標(biāo)訂在“讓發(fā)胖控制在最小范圍內(nèi)”會更理想 。 建議運動：經(jīng)期前三天，做一些比較輕柔的拉伸運動，如瑜伽、簡單形體操 。 避免腹腔施壓跟高抬腿 。 經(jīng)期第四至五天，在身體已經(jīng)開始恢復(fù)的狀態(tài)下可進(jìn)行慢走等有氧運動 。
雖然月經(jīng)期間應(yīng)該少運動，避免損害身體健康，適當(dāng)?shù)鼗顒由眢w，其實能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒呢 。 當(dāng)然，如果經(jīng)期中頭兩天比較難受，甚至伴隨著經(jīng)痛的話，那么就不要亂動了，躺在床上，做一些舒緩經(jīng)絡(luò)的伸展運動吧！
在經(jīng)期這段孕酮大量分泌的時期里，如果還勉強(qiáng)維持平日努力減肥的狀態(tài)，恐怕會令自己壓力更大 。 所以在經(jīng)期可以先停一停你的減肥計劃，恢復(fù)正常的作息狀態(tài)，待經(jīng)期結(jié)束后才是減肥的絕佳時期，因為此時雌性激素分泌，心情也會變得輕松自如，這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的！
掌握生理周期減重的方法，是減重速度以1星期0.8-1kg是最好，瘦的太快很容易復(fù)胖，或進(jìn)入新陳代謝減緩的“瘦身平原期”、甚至產(chǎn)生體重忽上忽下的“溜溜球效應(yīng)” 。 超實用減肥小方法一、走掉體重
運動這個東西，是要靠堅持才能出效果的 。 不是說你這周做一次，下周做一次就能瘦的 。 現(xiàn)在最好的減肥運動就是快走，堅持每周5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重 。 也許有人會說“沒有時間散步” 。 其實，時間是擠出來的 。
超實用減肥小方法二、吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法 。 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平 。 存在于辣椒中的辣椒素，能短時間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力 。
超實用減肥小方法三、空腹時多喝水
別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的 。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥小方法 。
超實用減肥小方法四、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量 。 蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分 。 而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖 。 有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯 。 特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)食高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖 。
超實用減肥小方法五、涂唇膏減肥法
在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護(hù)唇膏或唇蜜，也是一種非常有效的減肥小方法 。 從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去 。 在每次吃飯前涂個兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強(qiáng)減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消!如果擔(dān)心不吃飯會影響健康，那么大家不妨選擇代餐產(chǎn)品替代正餐，會在滿足飽腹感的同時控制熱量攝入，并且補(bǔ)充人體每日所需營養(yǎng)，如經(jīng)典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你絕對不會后悔的選擇，一方面能徹底清除堆積在消化系統(tǒng)內(nèi)的大量脂肪和毒素，另一方面還能幫助修復(fù)和改善消化系統(tǒng)功能障礙，讓人體變得更強(qiáng)大!
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