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氣功心法口訣

小知識(shí)

【氣功心法口訣】練習(xí)方法如下：
第一項(xiàng)：半蹲跳
1、開(kāi)始時(shí) ， 半蹲至¼的位置 ， 雙手放置于前 ，
2、向上跳離地面最少20到25cm 。 （若你覺(jué)得容易的話 ， 你可以跳至25－30cm） 。 當(dāng)在空中 ， 你的雙手需放在后面 。 著地時(shí) ， 完成一次 。
接下來(lái) ， 只需重復(fù)以上步驟 。
第二項(xiàng):抬腳尖（提踵）
1、首先 ， 找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳 ， 然后只把腳尖放在上面 ， 腳跟不得著地或墊著
2、腳尖抬到最高點(diǎn)
3、再慢慢放下 ， 完成一次．雙腳完成 ， 完成一個(gè)組.

氣功心法口訣


第三項(xiàng)：臺(tái)階
1、找張椅子來(lái), 把一只腳放上去,呈90度 。
2、盡全力的跳開(kāi), 在空中換腳,在放在椅子上 。
3、將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳 。
摸高好處：
摸高可以刺激全身骨關(guān)節(jié)軟骨：當(dāng)你摸高到最頂點(diǎn)的時(shí)候身體軟骨是拉的最長(zhǎng)的 ， 在下落到地上的一瞬間 ， 軟骨縫隙又是最短的 ， 全身骨關(guān)節(jié)間的軟骨在最長(zhǎng)和最短之間的那種壓迫刺激 ， 才能有效促進(jìn)全身軟骨生長(zhǎng) 。 摸高是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生生長(zhǎng)激素 。 如果你沒(méi)有那么好的條件可以隨時(shí)打籃球 ， 那就多摸高 。
摸高在向上跳到向下落的這個(gè)過(guò)程沖擊力大 ， 尤其是胯關(guān)節(jié)的沖擊力 ， 胯關(guān)節(jié)股骨頭磨損受傷 ， 骨頭就會(huì)再次發(fā)育從而達(dá)到增高的效果 。 不過(guò)要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì) 。 摸高的好處就是長(zhǎng)高 ， 增加彈跳力 ， 通過(guò)摸高長(zhǎng)高的小伙伴可是大有人在呢 ， 摸高的害處自然就是剛剛說(shuō)的傷骨導(dǎo)致骨受損 ， 對(duì)已膝關(guān)節(jié)傷害 ， 沖擊力太大 ， 導(dǎo)致骨頭磨損受傷 ， 落地的反作用力緩沖 ，
我所知道的練氣功有三種 。
    一種是利用打坐、站樁、或加入簡(jiǎn)單動(dòng)作去練氣功 ， 此種是靜中去求得 ， 這種方法沒(méi)有幾個(gè)人能夠明白 ， 此種方法容易走火入魔 ， 一旦走火入魔輕則對(duì)身體有害 ， 重則對(duì)精神有害 。 對(duì)于這種方法我所知道的只有有關(guān)動(dòng)作方面的口訣 。
    一種是練內(nèi)家拳（如太極拳） ， 此種是動(dòng)中去求得 ， 此種方法是通過(guò)在運(yùn)動(dòng)中去調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏之類的方法練的 ， 對(duì)于口訣也只是關(guān)于太極拳方面的口訣 。
    還有一種是少林寺的硬氣功 ， 我所知道的是通過(guò)木棍之類的東西對(duì)身體進(jìn)行循序漸進(jìn)地不斷的拍打 ， 再加上獨(dú)門的導(dǎo)氣法（可能是用于呼吸內(nèi)功心法）和動(dòng)作來(lái)輔助練功 ， 對(duì)于口訣也只是關(guān)于如何去練導(dǎo)氣和動(dòng)作上的口訣 。

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