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神經(jīng)衰弱對(duì)聲光都很敏感

小知識(shí)


神經(jīng)衰弱對(duì)聲光都很敏感


神經(jīng)衰弱是引起失眠的原因之一 ， 同時(shí)失眠也會(huì)加重神經(jīng)衰弱 。 對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的失眠 ， 最好的治療方法是飲食調(diào)理 ， 而不是吃藥 。 神經(jīng)衰弱失眠怎么調(diào)理效果才好呢？對(duì)此 ， 健康專(zhuān)家推薦如下調(diào)理方法：
【神經(jīng)衰弱對(duì)聲光都很敏感】日常調(diào)理：
1.睡前喝一杯牛奶 ， 有利于睡眠 。
2.睡前喝一杯溫開(kāi)水 ， 在水中加一匙醋攪勻喝 。 醋中有豐富的有機(jī)酸 ， 可促進(jìn)糖的代謝 ， 使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮酸分解 ， 使人消除疲勞感 。
3.晚上喝小米粥 ， 小米中含有豐富的色氨酸 ， 色氨酸能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種血清素 ， 使大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ， 產(chǎn)生困倦感 ， 幫助睡眠 。
4.吃些水果可以消除因過(guò)度勞累而失眠 ， 蘋(píng)果、香蕉和梨是堿性食物 ， 有助于抗疲勞 。
食療調(diào)理：
花生牛奶紅棗粥：花生適量 ， 紅棗適量（根據(jù)個(gè)人情況） ， 牛奶一袋 ， 大米50g ， 蜂蜜適量 。 花生 ， 紅棗 ， 大米 ， 洗凈 。 置鍋上火 ， 倒入4杯水煮開(kāi) ， 放入大米 ， 大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火 ， 放入紅棗、花生繼續(xù)煮約30分鐘 。 等大米花生粥爛熟后 ， 放牛奶、蜂蜜調(diào)勻即可 。
蘋(píng)果小米粥：蘋(píng)果1－2個(gè) ， 小米100g ， 紅糖適量 。 蘋(píng)果洗凈去核 ， 小米洗凈 。 將蘋(píng)果和小米一起用水煮至糊狀 ， 調(diào)入紅糖即可 。 蘋(píng)果含有大量的糖類(lèi)和鉀鹽 ， 患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的患者不宜多吃 。
中藥調(diào)理：
丹參30～90克 ， 夜交藤30～60克 ， 生地30克 ， 百合30克 ， 五味子15克 。 每日1劑 ， 煎2次 ， 混合煎液 ， 午睡前及晚睡前1小時(shí)分服 。 頭暈加珍珠母鉤藤；心悸加磁石鉤藤；食欲不振加陳皮谷芽；精神萎靡加太子參觀黨參 。 外有表邪 ， 內(nèi)有實(shí)熱及月經(jīng)量過(guò)多者慎用 。 此方治療神經(jīng)衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例 ， 均獲較好療效 。
編后語(yǔ)：防治因神經(jīng)衰弱引起的失眠法則是注意減輕心理壓力 ， 培養(yǎng)樂(lè)觀向上的情緒 ， 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 加上營(yíng)養(yǎng)保健 ， 一般是能夠比較快的恢復(fù)的 。

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