三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的 。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開始天 。
比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了第二伏;十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏 。
三伏天的注意事項(xiàng)
多喝水
在三伏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，為了身體健康著想，應(yīng)該多喝水，少喝飲料 。夏天容易出汗，應(yīng)該多為身體補(bǔ)充水分 。
避免長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)
在天氣炎熱的時(shí)候，應(yīng)該避免長時(shí)間呆在戶外，否則會(huì)有中暑的風(fēng)險(xiǎn) 。尤其是戶外的劇烈運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間在高溫之下對于健康是不利的 。如果要運(yùn)動(dòng)的話，也盡量選擇早上或者傍晚，稍微陰涼一些的時(shí)間和地點(diǎn) 。
多開窗通風(fēng)透氣
在三伏天里，要多開窗戶通風(fēng)透氣，室內(nèi)空氣不流通的話，會(huì)讓人心緒不寧，頭腦昏漲 。要適當(dāng)?shù)亻_窗通風(fēng)，保持屋里面的空氣流通 。
多吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)
在三伏天的時(shí)候，人的胃口會(huì)變差，這種情況下通常吃不下東西，可以多吃一些水果來補(bǔ)充維生素 。水果中富含著豐富的營養(yǎng)成分，而且口感清爽，在夏天的時(shí)候也是解暑必備，又健康又能消暑 。
不要一直在空調(diào)房里
很多人都喜歡夏天呆在空調(diào)房里面，但其實(shí)一直這樣對于身體并不好 ?？照{(diào)最好設(shè)置定時(shí)，不要一整天都開著，長期呆在空調(diào)房里，空氣質(zhì)量很差，對于身體是非常不好的 。三伏天里固然炎熱，但是還是要適當(dāng)?shù)睾粑迈r空氣 。
少吃冷飲
吃冷飲傷脾胃，有些人喜歡在夏天吃冷飲 。但是如果每天攝入量過多，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，嚴(yán)重的話還會(huì)引起急性腸胃炎，在三伏天的時(shí)候，盡量避免吃太多的冷飲 。
少?zèng)_冷水澡
有些人認(rèn)為天氣炎熱的時(shí)候，洗冷水澡對于身體沒有什么傷害，其實(shí)并不然 。即使是進(jìn)入三伏天之后，洗冷水澡依然對人有著很強(qiáng)的刺激性，冷水會(huì)刺激皮膚，甚至對于心臟也是有影響的 。天氣熱的時(shí)候，水溫可以適當(dāng)降低，但是千萬不要直接洗冷水澡 。
不要情緒激動(dòng)
在三伏天的時(shí)候，容易感覺到心煩意亂，做如針氈 。這種時(shí)候心情就會(huì)覺得十分壓抑，但是如果情緒激動(dòng)的話，更會(huì)感覺到胸悶氣短，燥熱難安 。所以在三伏天里面，最好控制奧自己的情緒，不要過于激動(dòng)，面的對身體造成傷害 。
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