我一直在線上做減脂課程，群里的妹子們總問我，我可以吃點(diǎn)什么？
在此之前，我們先澄清一下餓和饞的區(qū)別 。
餓是什么？沒吃飽，還想吃！
【吃什么可以減肥?】饞是什么？吃飽了，就想吃點(diǎn)好吃的！
題主先分清自己是餓還是饞，餓了就吃飯，饞了可以吃一丟丟零食，一丟丟，千萬不要強(qiáng)忍！
接下來讓我給你介紹一下好吃不胖的10種零食吧?。?！
1. 無糖薄荷糖/口香糖
我一般會買國外進(jìn)口的，口味比較淡一些，可選擇的口味也非常多 。
100克熱量400多大卡，但是每盒只有十幾克，所以熱量就是40多大卡，只相當(dāng)于一個(gè)餃子的熱量，所以減肥期的同學(xué)每天吃1-2盒沒問題的，熱量很低 。
如果不喜歡含片的同學(xué)吃無糖口香糖也是沒問題的 。
2. 綜合果蔬干
相比薯片，果蔬干絕對更加健康并且熱量也低不少，但是果蔬干不能任意無限吃，因?yàn)榻?jīng)過加工，熱量依舊不算低 。
100克大約420大卡，按照我的每日200大卡零食攝取來算，我可以吃大約50克，相當(dāng)于半盒，已經(jīng)超滿足啦！
另外，如果是天然的蔬菜干，熱量還會更低，比如秋葵、香菇、黃瓜等并沒有什么熱量 。
3. 紫菜脆片
這個(gè)就應(yīng)該不比多說了，大家應(yīng)該都明白紫菜片熱量是比較低的 。
100克365大卡，按照我的零食值200大卡大約可以吃3盒每天 。另外，海苔的蛋白質(zhì)含量還比較高，也非常適合增肌期 。
4. 脆蝦
蝦的熱量超低，而且蛋白質(zhì)極高就不用多說了，還能提供充足的飽腹感和口感，非常適合減脂和增肌的童鞋！推薦在家常備 。
5. popchips薯片
POPCHIPS的薯片不經(jīng)過不經(jīng)過油炸或烘烤，所有成分都是天然的，喜歡買進(jìn)口的零食的同學(xué)值得推薦 。相比國內(nèi)的很多薯片這款健康而且熱量也低不少 。
一般每天我吃1-2包是沒問題的 。
6. 魷魚干
魷魚和蝦都是脂肪、熱量比較低，蛋白質(zhì)很高的食物，適合增肌和減脂的時(shí)候吃，而且魷魚干有一點(diǎn)非常好的是有嚼頭，增加了吃的時(shí)間，這樣不至于一次吃很多，而且本身提供飽腹感也很好 。
7. 農(nóng)家手工豆干
豆腐本身是熱量很低，而且蛋白質(zhì)很高的食物，飽腹感也是妥妥的，只是市面上大部分的豆干都被一層厚厚的油裹著，健康程度下降，熱量飆升，所以我在網(wǎng)上看到一款農(nóng)家豆干，非常適合減脂期吃的零食 。
8. 黑巧克力
我從小愛吃巧克力，巧克力熱量雖然不低，但是能幫大家減少對甜食的渴望，巧克力中黑巧克力是最適合減肥人群使用的，糖分更少 。
另外，最近我逛到一款黑巧克力，一盒有許多獨(dú)立小包裝，這樣就避免了一次攝入過量，可以在健身前后各來一小片 。
9. 鷹嘴豆
前段時(shí)間我試吃了鷹嘴豆，灌裝非常方便，打開即食，直接用勺子舀到碗里吃 。由于無油無糖，熱量也是出乎意料的低??！飽腹感超強(qiáng)，推薦！
10. 魔芋
網(wǎng)上有很多魔芋零食，熱量都不高，100克還不到100大卡，但是要注意一點(diǎn)，盡量不選擇辣的，因?yàn)槔蓖馕吨碳曳帕撕芏嘤?。
其實(shí)，以上零食中，我用的最多的是薄荷糖和鷹嘴豆，你最喜歡哪一款呢？
記住哦，餓了吃飯，饞了是可以吃一丟丟零食的，不要強(qiáng)忍！
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