我們都知道現(xiàn)代人的生活飲食結(jié)構(gòu)越發(fā)的多變，患上便秘的人群也正在逐年的年輕化 。便秘一般都會表現(xiàn)為排便困難，大便干結(jié)，這樣極大的影響著人們的生活質(zhì)量，大多數(shù)人都知道便秘的人需要多吃蔬菜水果，那么應(yīng)該吃哪些蔬菜水果呢？
第一對于水果來說其實大部分的水果都是具有通便排便的功能的，例如香蕉，蘋果，桃子，梨都可以很大程度的改善便秘的情況 。但是也有一些比較少部分的水果不建議便秘的患者去食用，例如石榴、榴蓮等 。
第二，多吃一些長纖維的蔬菜，長纖維就是指蔬菜當(dāng)中的纖維含量比較高，在日常生活當(dāng)中分辨這些蔬菜，就是在吃的過程當(dāng)中，吃到最后會有很多的比較粗糙的采摘留下，例如芹菜，白菜，韭菜等 。
這些蔬菜所含的纖維多的話，那么消化之后的殘渣也比較多，可以很好的使大便保持濕潤更利于排出體外 。
【通便的水果和蔬菜是什么?】除了以上所提及的蔬菜水果之外，在日常生活當(dāng)中一些干果堅果也是具有潤腸通便的作用的例如核桃花生杏仁兒等，而且在日常的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，要盡量不要吃一些高油多鹽的食物，脂肪的含量也要盡可能的減少，肉類食品在便秘的時候也可以盡量的少吃 。
日常多喝水，覺得水無法下咽的話可以配合著蜂蜜一起服用，除了潤腸通便之外，還有養(yǎng)膚美顏的功效，再配合一定的運(yùn)動增強(qiáng)腸道的蠕動能力，便秘是一定可以根治的 。
指導(dǎo)專家：王玉芳，副主任醫(yī)師，四川大學(xué)華西醫(yī)院消化內(nèi)科 。熟練掌握內(nèi)科常見疾病診斷與處理，擅長胃炎，胃潰瘍，上消化道出血等疾病的診斷和胃腸鏡及內(nèi)鏡下息肉切除，食道擴(kuò)張，食道異物取出 。
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